Az étkezési szokások megváltoztatása - Alphega gyógyszertár
Több testmozgás, egészségesebb étkezés, mérsékelt alkoholfogyasztás és a dohányzás kerülése. Ez az egészséges életmód képlete. Az Egészségügyi Világszervezet becslései szerint a szív- és érrendszeri megbetegedések akár 80% -a, a 2-es típusú cukorbetegség eseteinek 90% -a és az összes rák 33% -a elkerülhető volt.
Az egészséges életmódra vonatkozó ajánlások elméletileg egyszerűnek tűnnek, de a gyakorlat azt bizonyítja, hogy ez nem olyan egyszerű. Az Európai Élelmiszertudományi Intézet által végzett komplex tanulmány kimutatta, hogy az egészséges táplálkozás alapelvei ismertek a lakosság körében, de ezeknek az elveknek a megvalósítását számos akadály akadályozza.
Úgy tűnik, hogy a kalóriabevitel és a kalóriabevitel közötti kapcsolatot nem mindenki érti. Számtalan egészségügyi probléma szempontjából döntő tényező a hosszú távú kalória-egyensúlyhiány, amely túlsúlyt eredményez. A modern életkörülmények az elmúlt évtizedekben a fizikai aktivitás drasztikus csökkenéséhez vezettek. Tekintettel arra, hogy a kalóriabevitel nem alkalmazkodott ehhez az evolúcióhoz, sok embernek van egyensúlyhiánya a kalóriabevitel és a kalóriabevitel között.
A kalóriabevitel csökkentése, az egészségesebb táplálkozás
Az egészséges táplálkozás biztonságos hatását a civilizáció számos betegségére már bizonyították. Az étrendnek megfelelőnek kell lennie a kalóriák tekintetében, gazdag gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű termékekben (növényi rostok> 20 g/nap), alacsony zsírtartalmú és alacsony a telített zsírok aránya (a foszfor fontos ásványi anyag, amelyet a táplálék olyan formában asszimilál.
Hogyan készítse el az olajokat maga.
Az aromás olajokat mindig szívesen látjuk! Aromás növények, például rozmaring.
Édeskömény. És tea, és fűszer, és.
Az édeskömény évszázadok óta ismert, fűszerként és növényként használják.
Tudjon meg mindent a magnéziumról
A magnézium számtalan funkciót lát el az emberi testben. Befolyásolja a jelek továbbítását.