Az étkezéstervező és az online eszközök - PDF ingyenes letöltés
Az étkezéstervező és az online eszközök Az étkezéstervező egy online alkalmazás, amely a Slim Fit Club tagjainak szól, és amely lehetővé teszi, hogy napi menüt szerezzen be az Ön által kiválasztott ételek megfelelő kombinációja alapján, súlycsökkenés, súly és jól lény. A menük az Ön aktuális testsúlyán és célján (súlycsökkenés vagy stabilizálás) alapulnak, és megváltoztatásra késztetik, ha kombinálja őket fizikai aktivitással. Ezzel a rendkívül kifinomult szoftverrel olyan, mintha saját dietetikusa lenne, aki segít megtervezni ételeit! Nem kell aggódni, minden nap mindent megterveznek. Gyerünk! Kövesse az alábbi lépéseket a Menütervező használatához: 1. Nyissa meg a www.clubbienmincir.com webhelyet. 2. A jobb felső fejlécben kattintson a Felhasználónév elemre.
3. Írja be felhasználónevét és jelszavát. 4. Miután bejelentkezett, az oldal tetején található felhasználónevére kattintva érheti el profilját
5. Profilod jobb alsó sarkában hajtsd végre a táplálkozással kapcsolatos döntéseket, jelezve az étrendi korlátozásokat vagy preferenciákat. (Ha még nincs, akkor ne jelöljön be négyzetet, és folytassa a következő lépéssel). A továbbiakban kiválaszthatja a kívánt ételek változatosságát, a kívánt receptek számát, valamint a test típusát és a csontméretet. Miután kiválasztotta, kattintson a VÁLTOZÁSOK MENTÉSE gombra a folytatáshoz
6. Kattintson az Alkalmazások elemre. 7. Az egyéni heti menü létrehozásához kattintson a Menütervezőre. 8. Felsoroltunk néhány fontos irányelvet, amelyek segítenek a lehető legtöbbet kihozni az alkalmazásból. Kérjük, olvassa el figyelmesen őket, mielőtt az alkalmazást először használja.
9. Először kattintson az Étkezéstervezés indítása gombra. Ha nem szeretné látni ezt az üzenetet, kattintson a Ne jelenítse meg ezt az üzenetet gombra.
10. Most megjelenik a főmenü-tervező felület.
A bal oldali oszlop alján bármikor rákattinthat a „Start” gombra. Ez létrehoz egy sor csempét, amely végigvezeti Önt az Étkezéstervező különböző szakaszain.
Az alábbi jelzések segíthetnek a menük kidolgozásában is. 11. Az oldal tetején hat gombot talál, amelyek megfelelnek a különféle élelmiszer-kategóriáknak. Az első három szénhidrát (szénhidrát), fehérje és zsír a fő csoport. A másik három, az édességek, zöldségek és gyümölcsök szénhidrátjai is megérdemlik a figyelmét: Édességek, mert általában kevesebb két élelmiszer-kategória kombinációjából származnak (szénhidrátok és zsírok) Zöldségek és gyümölcsök, mert egyedi előnyeik hozzájárulnak az étlap jobb változatosságához
Váltson egyik gombról a másikra úgy, hogy rákattint a megtekinteni kívánt elemre. 12. Ha egy gombra vagy ételkategóriára kattint, az alkategóriák a bal alsó sarokban jelennek meg.
13. A kategória összes élelmiszerének listáját az alkategória oszlopától jobbra láthatja. A kiválasztott alkategóriába tartozó ételek fentről lefelé jelennek meg.
14. Mivel az élelmiszerlista a kategória összes élelmiszerét tartalmazza, egyik alkategóriáról a másikra ugrik, amelyet görgetéskor automatikusan kiválasztanak. 15. Az ételek listájától jobbra találhatók az étkezési kategóriák: reggeli, ebéd, vacsora és snack. Minden ételt tartalmazó étkezés alatt megtalálható az étkezéshez tartozó szimbólum:
16. Kezdje az élelmiszerek kiválasztásával. Minden étkezéshez ki kell választania egy minimális tételszámot. Például: legalább 8 szénhidrát, 8 fehérje és 2 zsír. 17. Mindent megtettünk annak érdekében, hogy megkönnyítse az Ön számára a legegészségesebb ételek megismerését. Amint az az oldal tetején szerepel, annál világosabbak az ételek, annál egészségesebbek. Például a sötétkék színű ételek a legkevésbé ajánlottak, de mégis választhatja azokat, hogy megkönnyítse az egészségesebb étrendre való átállást. A normál kék, sem sötét, sem világos ételek egészségesebbek, mint a sötétkék, és a világoskék színű ételek az összes kategória közül a legegészségesebbek. Ha teheti, válassza a világoskék színű ételeket.
18. A listában számos gyors és egyszerű receptet talál; fazék ikonnal vannak jelölve. 19. Kattintson a recept nevére vagy az ikonra a recept új ablakban történő megnyitásához. Ha tudod, hogy heted mozgalmas lesz, és inkább a gyors menüket választja, válasszon további elemeket receptek nélkül.
20. Az egyes étkezésekhez tartozó élelmiszerek kiválasztásához egyszerűen kattintson az étkezés szimbólumára az egyes választások jobb oldalán. Megjegyzés: minél több elemet választ, annál gazdagabb lesz a menü. Tehát ne habozzon, minél többet válasszon az egyes kategóriákból. Ha hibázott, vagy csak meggondolta magát, kattintson a négyzetre annak törléséhez. 21. Ha több száz finom ötletet állítottunk össze minden ízlésnek, ezért ha nem találja meg azt, amire szüksége van egy kategóriában, kattintson a következőre a további lehetőségekért. Megjegyzés: Fontos, hogy minden kategóriát átnézzen, és minél több ételt válasszon a változatos menü megszerzéséhez. 22. Ha nem talál olyan ételt, amelyik tetszik, ne habozzon kapcsolatba lépni ügyfélszolgálatunkkal, aki örömmel biztosítja, hogy az ajánlásait felvegye a listára. Az étellista végén a következő kérdést találja: "Hiányzik egy olyan étel, amelyik tetszik?" majd kattintson a "Kattintson ide a hozzáadáshoz".
23. Amikor megnyílik a „Javasolt ételek” ablak, figyelmesen olvassa el az utasításokat. Ha továbbra is szeretne beküldeni egy ételt az étkezéstervező ételek listájába való felvételhez, adja meg azt elérhetőségével és a biztonsági kóddal. Kattintson a "KÜLDÉS" gombra. A javaslatot elemezni fogjuk, és ha megfelel a program kritériumainak, akkor hozzáadjuk a következő Étkezéstervező frissítéshez. 24. Ha kategóriánként kiválasztotta a minimálisan szükséges elemszámot, az oldal jobb alsó sarkában található „KEEP AND CREATE MENU” gomb narancssárgává válik, és jelzi, hogy elérhető. Erre a gombra kattintva személyre szabott heti menüt hozhat létre, amelyben minden megtalálható.