Válasszon Gainert; VS; P Táplálkozás
A nyereség óriási mértékben változhat az összetételétől, a fehérjék és szénhidrátok arányától vagy az összetételéhez használt összetevők típusától függően.
A következő sorokban megtanulhatja, hogyan kell kiválasztani a megfelelő erősítőt az Ön céljának, morfológiájának és költségvetésének megfelelően.
Hány kalória van a gyarapítómban? Hány százaléka fehérje vagy szénhidrát ?
Mielőtt válaszolna ezekre a kérdésekre, nézzen át gyorsan a testalkatára, és ne a szomszédéra.
Először is meg kell határoznia a testtípust és az anyagcsere sebességét (a test egyszerűen leegyszerűsítve), hogy az energiát felhasználja-e az energiához és megemésztse. A morfotípus (a genetika típusa) ismerete azt jelenti, hogy tudjuk, hogyan kell az étrendet és az edzést az Ön igényeinek megfelelően alakítani. Tudd azt is, hogy sokan hajlamosak egyfajta morfológiára anélkül, hogy 100% -ban ebbe a "családba" tartoznának.
Leegyszerűsítve: egyesek sokat esznek, de nem híznak 1 grammot, míg mások alig esznek, és azonnal elkezdenek raktározni a zsírt. Ez a testenként változó különbség összefügg azzal, hogy teste képes metabolizálni (felhasználni), amit energiáért eszel. Annak érdekében, hogy jobban elhelyezkedhessen, megnézheti az ektomorf, mezomorf vagy endomofor morfotípusokról szóló útmutatónkat is.
Most, hogy beazonosította genetikai profilját, képesek leszünk a Gainer egyik típusához irányítani, nem pedig egy másikhoz.
A cél az, hogy lehetővé tegye az izmok gyors felgyorsítását anélkül, hogy izmokat építenének. A tömeggyarapodás nem olyan egyszerű, és az étrend és a Gainer nagyon fontos lesz a sikerben.
A súlygyarapodásnak elsősorban a Gainer 2 kategóriája van:
A szénhidrátokban gazdag erősítők alacsonyabb fehérjetartalommal (10-15% fehérje) különböztetik meg egymást
Ezeket a Gainer-eket általában ektomorf típusú embereknek ajánlják (akiknek nehézségük van a hízással - lásd az ektomorfokról szóló útmutatónkat) szénhidrát-koncentrációjuk miatt, amely megfelel annak az étrendnek, amelyet a súlygyarapodásban szenvedő embereknek meg kell enniük. olyan emberek, akik táplálékkiegészítőkkel szeretnék növelni a szénhidrátbevitelüket, még akkor is, ha ezek az emberek fizikailag nem vékonyak, de nehezen híznak, ha nagyobb mennyiségű ételt próbálnak megenni.