Az étrend a harapások helyett a harapásokat számolja

harapásokat

A harapások számának 20-30% -kal történő csökkentése lehetővé tenné, hogy havonta közel két kilót fogyjon anélkül, hogy megváltoztatná a lemez összetételét - áll egy nemrégiben készült tanulmány szerint.

A fogyáshoz hagyja abba a számolást kalória; inkább számolja meg harapások száma ! Ezt javasolják a Brigham Young Egyetem (Utah, Egyesült Államok) kutatói a tudományos folyóiratban megjelent tanulmányban Az elhízás, a súlykezelés és a kontroll terén elért eredmények.

Csökkentse az étel mennyiségét

E kutatás elvégzéséhez a tudósok arra kérték 61 embert, hogy pontosan számolják meg a napi harapások számát, vagyis azt, hogy hányszor adtak ételt vagy italt (a vízen kívül) a szájukba.) A 61 résztvevő közül 41 ember egy hónapra 20-30% -kal csökkentette a harapások számát. Eredmény: Ebben az időszakban átlagosan 1,8 kg-ot fogytak, ami megfelel az "Egészséges és ésszerű" fogyás szabványának az American Center for Disease Control szerint (CDC). "Ez a tanulmány megerősíti azt, amit már tudtunk: a kevesebb étel elfogyasztása jelentős változást jelent"- mondta John West, a mű fő szerzője."Nem javasoljuk az embereknek, hogy éhezzenek, csak azért egyél egy kicsit kevesebbet mint általában"azt is meghatározza.