Az étrend csökkenti a hasi zsírt
Jön a tavasz, az idő egyre melegebb, az emberek egyre boldogabbak és az anyagok egyre ritkábbak. De valóban meg akarja mutatni, mit hallott a téli hónapokról? Valószínűleg nem. Különösen a strandon vagy a szabadtéri medencében mosódeszka gyomorral szerez gólt. A korai madár elkapja a férget, ezért a Womanizer már kezdi magát a legjobb formába hozni, hogy elég korán fogyjon és megszabaduljon a hasi zsírtól.
A férfiak több zsírszövetet tárolnak, mint a nők
A mellkas, a gyomor és az alsó részen. Így kapnak egyet Sörhas. Ezt azért teszi, mert a zsírraktárak felépülnek a vese, a máj és a belső izmok körül. A teremtés urai erre vallanak, de nyáron nem különösebben büszkék. Legalábbis most felmerül a kérdés: Hogyan tudnék a leggyorsabban fogyni?
1. Kevesebb étkezéssel. Mindannyian tudjuk, de hogyan segíthet a diéta?
2. Sportolással és több energia felhasználásával, mint amennyit a testbe fektet. Így van?
Igen, ha lefogy, az első dolog, amire gondol, az a testmozgás és a táplálkozás. Egy másik cikkben számolok be a sportról, és ebben teljes mértékben elköteleztem magam a téma mellett:
Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól és fogyni célzott étrenddel
Tehát az óra kérdése: diétával leveszi a gyomrod? Egy korábbi cikkemben bemutattam, hogyan lehet diétával megszabadulni a cellulitistól, ma már a szalonnáról szólunk. Az étrenddel sokat befolyásolhatsz. Mivel az étel különböző összetevőinek jó és rossz hatása is lehet. Hangsúlyozni kell azonban, hogy a test egy meghatározott területén nem lehet fogyni. Támogathat azonban bizonyos folyamatokat, amelyek támogatják az anyagcserét és gátolják a zsírraktározás okait.
A pletykák szerint megmentőnknek állítólag oda kell szállítania a nem kívánt zsírt, ahová nem akarjuk. Kávéról beszélünk. A közelmúltban publikált ausztrál tanulmány erről készült. De mint annyi az életben, mindez az összegnek felel meg. A tanulmány kimutatta, hogy egy vagy két csésze fekete arany még megelőzheti a rák egyes típusait. Azok, akik naponta négynél több csészével iszunk, növelik a stressz szintjüket, ami fokozott zsírraktározáshoz vezet.
Reggel kerülni kell az állati fehérjét?
A testet először új energiával kell ellátni. A test a lehető legjobban képes energiát felszabadítani a szénhidrátokból. Ebédnél vegyes étrend van. Ami azt jelenti: minden megengedett. Este viszont tanácsos valami könnyen emészthető ételt enni, hogy alvás közben ne legyen túl stresszes a test. Ha táplálkozási szakembert kérdezel, ő valami hasonlót készít Önnek a táplálkozási tervről. Legalábbis nagyjából. Mike Geary "Az igazság az absről"
(Az oldalt B. Slim hozta létre, itt van a profilja - fogyjon le gyorsan Benny Slim-lel, más profilok: AWB Google+ és A.W.B. Facebook) szakértő tanácsadó ezen a területen.
Most meg kell említenünk a finomságokat. A sportolóknak sok gyorsan hozzáférhető kalóriára van szükségük edzés előtt. Egy banán vagy müzli joghurttal csodákat tesz. 2 órán keresztül nyugodtan edzhet. Akkor az izmoknak növekedniük kell. Ez a fehérje. Mint mindenki tudja, megtalálható húsban, halban és hüvelyesekben. Célszerű egy nagy salátát enni csirkemellel vagy tonhalal, hogy megkapja a vitaminokat. Mert a kis segítők nélkül a szervezetnek nehéz dolga van. Néhányan közületek a legjobbak.
Különösen a B-vitaminok fokozzák az anyagcserét.
A B1 felépíti és erősíti az izmokat. Támogatja a szénhidrátok emésztését is. A túl sok szénhidrát egyenesen a zsírlerakódáshoz vezet. A B2 például a halakban, a tojásban, a spenótban és a gombában található. Ugyanazt teszik, mint a B1-vitamint csak a zsírok esetében. Megfelelő mennyiségű C-vitamin elég könnyen biztosítható citrom- vagy gyömbérvízzel. A C igazi emlékeztető, és szinte nem lehet betelni vele. Van belőle a zöld salátában. Szóval srácok, érdemes megenni a zöldet is!
A kalóriák számolása nem mindenkinek való. A férfiak praktikusabbak. Egyszerű szabályok, sok emlékezetes szabály és receptek végtelen listája nélkül. A legegyszerűbb szabályok például az étrendet ötvöző ételek és a karcsú alvás közbeni étrend. Alapvetően a fehérje és a szénhidrátok elválasztásáról szól. Tehát ne egyél húst burgonyával vagy zöldséggel, inkább hüvelyesekkel vagy párolt zöldségekkel. A karcsú alvás közbeni étrend mellett a táplálkozási tervvel szemben csak annyi a különbség, hogy az utolsó fehérje étkezést legkésőbb 18:00 órakor kell megtartani. Mivel a testnek ideje kell lennie az éjszakai gyógyulásra, regenerálódásra és megtisztulásra.
A tapasztalatok szerint a férfiak nagyobb valószínűséggel allergiásak a diéta szóra, mert ebédre azonnal eszükbe jut egy alma. Az egyszerű kéz módszer segít ebben. Ez azt jelenti, hogy kézzel méred az adagjaidat. Az izmokat építő fehérjék akkorák lehetnek, mint az egész öklöd. A szénhidrátokat kézben kell tartani. A zöldségek a vadkártya. Elvileg annyit ehet belőle, amennyit csak akar.
A vágyakozás elkerülése érdekében tanácsos minden ízből beépíteni valamit az étlapba. Reggelire például valami édes, mint a lekvár. Ebédidőben valami savanyú is, például savanyú káposzta és az esti saláta sok fűszerrel.