Az étrend ellenőrzése Csak a kalóriák számítanak - FIT FOR FUN
Alacsony szénhidráttartalom, alacsony zsírtartalom, FDH? Nem számít, a lényeg az, hogy a kalóriaegyensúly végül megfelelő legyen - és kitartasz! Ezt most amerikai kutatók határozták meg az étrend fogalmak nagy összehasonlításával.
Esküszik az alacsony szénhidrát- és fehérjetartalmú étrendre? Vagy egy másik, egyedileg kidolgozott étrend-koncepció, például karcsú alvás közben? Vagy csak ne egyél este semmit, mert gyorsan le akarsz fogyni? Lehet, hogy nincs különbség a hatékonyságban. Mert amikor a fogyásról van szó, csak egy dolog számít: kevesebbet egyél, függetlenül attól, hogy mit. A Baton Rouge-i Pennington Biomedical Research Center tudósai hosszú távú tanulmány során különféle étrend-modelleket vizsgáltak - és arra a következtetésre jutottak, hogy minden étrendnek szinte ugyanaz a hatása és hasonló sikerei vannak. Függetlenül attól, hogy szénhidrát-, zsír- vagy fehérjetartalmú ételek nélkül jár-e, végül csak egy dolog számít: hozzon létre kalóriahiányt és fogyasszon kevesebb energiát a szükségesnél.
Alacsony szénhidráttartalom vagy alacsony zsírtartalom? Végül ugyanaz
George Bray tanulmányigazgató összefoglalja: Fontos, hogy a diétát tartsuk, és ne a diéta típusát. "Ha kevesebb zsírral jobban érzed magad, tedd így, de az étrend ugyanolyan jól működik kevesebb szénhidrát mellett". A legfontosabb az, hogy ragaszkodj a tervedhez és kevesebbet egyél. A táplálékfelvételt minden tesztalany napi 750 kalóriával csökkentette. Két évvel a vizsgálat megkezdése után átlagosan 3,6 kilós súlycsökkenést regisztráltak, amelyből 1,4 kiló zsír fogyott a gyomorban. Egyik fogalom sem tudott kiemelkedni a többiek közül. Érdekes: egy idő után az alanyok önkéntelenül kezdték figyelmen kívül hagyni az utasításokat és az étrendjüket.
Következtetés: Úgy tűnik, hogy a koncepció nem számít - folytassa a diétát, amely a legjobban megfelel Önnek! Ez a legjobban működik a többszörösen díjazott FIT FOR FUN diétával kapcsolatos tapasztalataink alapján - próbáld ki!