Az étrend és a depresszió kapcsolata - Fitness Nation
Két friss tanulmány vizsgálta az étrend és a depresszió kapcsolatát. Először olyan embereket néztek meg, akiknek semmi problémájuk nem volt, aztán már depressziós embereket néztek meg.
Az "Amerikai Neurológiai Akadémia 70. éves találkozóján", 2018 áprilisában bemutatott elemzés kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak, alacsonyabb a depresszió.
Itt is az egészséges táplálkozást követõ embereknek alacsonyabb a depresszió kockázata.
Ezt azzal magyarázzák, hogy a cukor a feldolgozott zsírokkal és sós dolgokkal kombinálva az érzelmek kaszkádját hozza létre. Először energiád van, aztán álmos vagy, aztán újra éhes vagy, aztán lustának érzed magad stb.
A vizsgálatban résztvevők többségének, akiknek depresszió jelei voltak, rendezetlen étrendet tartottak, a depresszió pedig "nem tudom, mit kezdjek az életemmel" érzésként nyilvánul meg.
Egy másik tanulmányban a depressziós résztvevők, akik zöldségeket, gyümölcsöket, olajos magokat, halolajat, olívaolajat fogyasztottak, jelentősen javították mentális egészségüket és életminőségüket.
"Az emberek általában szkeptikusak az étrend és a mentális egészség közötti összefüggésben." Dr. Natalie Parletta
Úgy gondolom, hogy a jövőben általános következtetés lesz, hogy a táplálkozás nagyon fontos az élet számos területén, befolyásolja az energiaszintet, a hangulatot, a termelékenységet és természetesen az egészséget.