Az étrend és a társadalmi élet egyensúlya fogyás
Néha lehetetlennek tűnik a diéta elhagyása a házból. A kalóriák, a tervezett étkezési idők, az étrend korlátozásai és az adagkontroll számbavétele meglehetősen nehéz célok társadalmi környezetben. Emellett a társadalmi funkciók gyakorisága az evés és az ivás körül, valamint az igazán egészséges táplálkozás problémái megnehezítik a diéta és a társadalmi élet egyensúlyát.
De a fogyás célja és a társadalmi élet nem zárják ki egymást. Íme néhány tipp és trükk arra vonatkozóan, hogyan mozoghatunk a nehéz vizeken és tarthatjuk magunkat étrendjükhöz anélkül, hogy közben elhanyagoljuk a barátainkat.
1. tipp: tervezz előre
Tervezze meg a sikerét, mielőtt elmegy otthonról. Hihetetlenül könnyen leeshet a diétakocsiról a barátaival a társadalmi események spontaneitása miatt. Gyakori probléma a fogyókúrázók számára: Ön nagy baráti társaságban van, valaki enni javasol, és hirtelen egy nagy adag sült krumpli előtt ül, amikor fogyni szeretne.
Ezek az események éppen ezért kell, hogy legyen egy terve. Döntse el, hová menjen, mit tegyen és mit egyen, ha kint van. A legtöbb étterem menüje az interneten található. Ez lehetővé teszi az előre tervezést.
Verje meg barátait azzal, hogy először javasol egy éttermet vagy tevékenységet, amely nem veszélyezteti a fogyás célját.
2. tipp: Tudja meg, mikor nem szabad diétáról beszélni
Bár az étrend fontos számodra, nem számíthat arra, hogy ez sok más számára prioritás lesz. Általában nem szükséges a beszélgetést diétázni. Néha ez akár kontraproduktív is lehet, és kortárs nyomáshoz vezethet azoktól az emberektől, akik az ételt támogatásnak tekintik.
A diéta a személyes célod, és rendben van így nézni: személyes. Nem kell igazolnia magát. Általános szabály, hogy hacsak nem érez késztetést étrendjének megosztására valakivel, ne tegye. Soha nem kell senkinek sem mondania, hacsak nem tűnik hasznosnak. Nem baj, ha nem mondok erről semmit.
3. tipp: Legyen aktív barátokkal
Társadalmi lét nem azt jelenti, hogy bárban vagy étteremben ülünk a barátokkal, miközben előételeket fogyasztunk. Az ellenkezője igaz, lehetőség lehet több sportra és szórakozásra.
A hobbi sportklubok, a túrázás, a kerékpározás és a nyilvános parkok remek módszerek a verejtékezésre a barátaival. Építsd társadalmi életedet a fizikai aktivitás köré, és a barátokkal töltött idő eszközként szolgál súlycélod számára.
Az emberek szeretnek belépni egy hobbi sportklubba, vagy frizbit dobálni a parkban. Csak arra várnak, hogy meghívják őket.
4. tipp: légy vezető
A fogyás az önkontrollról szól. Használja ezt a mentalitást társadalmi életében is, és legyen vezetője társadalmi kapcsolataiban. Ez segít elkerülni azokat a helyzeteket, amikor be kell tartania valaki más napirendjét, és hűtlenné válik az étrendjéhez.
Sokkal könnyebb követni a diéta paramétereit, amikor a legtöbbször kontroll alatt áll. Keresse meg barátait, és tegyen valamit az étrendjének megfelelően. Addig rendben van, ha visszautasítja a meghívókat, hogy irányításban maradjanak.
5. tipp: Keressen étrendpartnert
Diétapartner megtalálása a diéta és a társadalmi élet házasságát jelentheti. A fogyókúra problémáit sokkal könnyebb elsajátítani párként.
Nem számít, hogy egy barát vagy valaki egy helyi diétás csoportból származik. Beszélhetünk az étrendről és eszmecserét folytathatunk társadalmi környezetben.
A diétás partner értékes eszköz lehet a fogyásban anélkül, hogy elhanyagolná a társas interakciókat.
Az Atkins fogyás programja vitathatatlanul bevezette az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Ez a csak néhány szénhidrátot fogyasztó táplálkozási forma azonban már több mint száz éve létezik. Abban az időben William Bantingnek volt egy [. ]
Sok dió magas fehérjetartalmú, de magas zsír- és kalóriatartalmú is. A dió fehérje gyengébb minőségű, mint a húsban, a halban vagy a tojásban. Ha azonban van dió [. ]