Az étrend és a testmozgás egyensúlya együtt jár az egészséges szívvel! Kék kereszt
Ha az egyszerű, apró változtatások nagyban befolyásolnák a szív egészségét, megtenné ezeket? Jó hírek! E változások többségét nem nehéz megtenni. Menj előre, a szíved megköszön.
A szívizominfarktusok (szívrohamok) és agyvérzés miatt Kanadában a szív egészsége fontosabb, mint valaha. Szívroham akkor következik be, amikor a szívbe vért szállító artéria elzáródik. Ha ez az elzáródás egy artériában fordul elő, amely vért juttat az agyhoz, akkor ezt stroke-nak nevezik. Csökkentheti a szívroham vagy a stroke kockázatát azáltal, hogy korlátozza a magas zsír- és koleszterinszintű ételek fogyasztását. Ezek felhalmozódást okozhatnak az artériákban, és végül elzáródást okozhatnak. A szív egészségének megőrzése érdekében fogyasszon sovány húst kis adagokban, bőr nélküli halat, csirkét vagy pulykát, és grillezze az ételeket. Kerülje a mély sütést és minimalizálja a zsíros ételek fogyasztását. Próbáljon gyakrabban enni otthon, kerülje a szedést vagy a gyorsételeket, fogyasszon nagy mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget, és kerülje a finomított cukrokat.