Alacsony zsírtartalmú kvarkdiéta; ) Fogyókúrák és fogyás

Sovány kvarkdiéta;)

nak,-nek beteg fej »2008. június 05. 18:31

Hé barátaim!

Csak szeretném közzétenni a tapasztalataimat!

Több mint 7 hétig diétát követett!
Az egész a stúdióban végzett edzésen keresztül zajlott (3x hét)
és a kocogás (1-1 1/2h | 3-5x hét között) támogatott!
Az egész edzést az állapotra és nem az erő növekedésére tervezték!

EP sajnos már nincs, de amint lehet, beírom ide, hogy pontos dátumok legyenek!

Az étrendem fő összetevői a következők voltak:

Sovány kvark 750 g (kora/reggel/késő este 250 darab)
Zabpehely 50 g (korai)
Pulykamell 150 g (ebéd + este)
Rizs 100 g (ebéd + este)
Apple 4 (2 reggel + 2 délután)
Banán 2 (kvarkban)
Paprika 1 (1/2 ebéd + 1/2 este)

adjunk hozzá körülbelül 5 liter vizet naponta!

Ez alatt az idő alatt 3 hétig éjszakai műszakom is volt, így gyakran kevesebbet ettem, de tovább gyakoroltam!
Alig 7,5 kg-ot fogytam, de miután befejeztem a diétát és lassan visszatértem a "normális" EP-be, visszanyertem 1,5 kg-ot!
a KFA is mérsékelten n kicsit valami jól sikerült! (Nem vagyok kövér, de még mindig boldog vagyok)

Érdekes kísérlet volt!
A diéta egyik pillanatában sem voltam "őrült" éhes
még mindig a kimerültség tünetei vagy az alultápláltság érzése!
Állapotom megköszönte, és így újrakezdhetem egy ésszerű EP + TP-vel, tiszta lelkiismerettel és szép izomtömeget kidolgozva, kiló kilóra

---