Megelőzhetjük-e a csontritkulást diétával Doctissimo

A csontritkulásnak, ennek a csontbetegségnek, amely ellenállásának csökkenését okozza, a kiegyensúlyozatlan étrend vagy a kalcium-, fehérje- és D-vitamin-szegény étrend kedvez.

csontritkulást

Az oszteoporózis elkerülése érdekében az étrendből származó kalciumbevitelnek fedeznie kell az igényeket. Ezek különösen magasak serdülőkorban, a csont tőke felépítésének idején, és nőknél a menopauza idején, hogy legyőzzék a csont demineralizációját.

A kalcium védi a csontjainkat

A fő kalciumforrások természetesen a tejtermékek, és ami kevésbé ismert, bizonyos ásványvizek, például a Contrex, a Hépar vagy a Saint Antonin.

Kalciumban gazdag ételek (mg/100 g)

Sovány tejpor

Teljes tejpor

Camembert 40% zsír

Amikor a csontritkulást denzitometriás vizsgálat igazolta, elegendő kalciumot kell fogyasztania és kiegyensúlyozott étrendet kell tartania. Különösen naponta legalább három ételt kell fogyasztania, nassolás nélkül, legalább négy tejterméket elfogyasztani naponta, inni 1,5 l vizet gazdag kalciumban.