Az étrend felmérés azt mutatja, hogy a nők többet gondolnak az ételre, mint a nemi étrendre
Nem ritka, hogy a nők érzelmi barométerként használják a mérleget: jaj, az eredmény magasabb a vártnál. Következmények: A bűntudat, a rossz hangulat és minden, ami gyaníthatóan hizlaló étel, törlődik a menüből. Az ételről és a súlyról szóló gondolatok még a szexet is elnyomják a tudattól, amint azt egy felmérés most megmutatta.
Az Atkins diétás cég 1290 nő felmérésében 54 százalék mondta, hogy többet gondol az ételre, mint a szexre. A nők egynegyede elismerte, hogy a fogyás fontosabb számukra, mint a kapcsolatuk, míg tíz százalékuk nagyobb bűntudatot érzett diétás céljainak szem elől tévesztésében, mint partnerük megcsalásában - írja a "The Daily Mail" brit napilap.
Ez az étel iránti megszállottság azonban nemcsak enyhe szerelmi élethez vezet, de nem is teszi igazán karcsúvá. A táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy csak azok érik el és tartják meg álmaik súlyát, akiknek sikerül beépíteniük a karcsúsító intézkedéseket a mindennapi életbe.
Természetesen az egészséges táplálkozásnak és a sportnak az élet részének kell lennie, anélkül, hogy túl sok gondolatot pazarolnánk rá. Ehhez ideális a „Stiftung Warentest” mellék diéta. Az egyszerű elv: cserélje le az ételeit hasonló, alacsonyabb kalóriatartalmú és zsírtartalmú ételekre.
Érdekes is
• Kerülje a látszólag egészséges, ropogós müzlit reggelire (500 kalóriát, 20 g zsírt), fogyasszon pelyhes müzlit (245 kalória, 3 g zsír).
• Ne egyél húsgombócot (15–30 százalék zsír) ebédre a menzán, hanem ugyanolyan méretű (1–1,5 százalék zsír) szeletet.
• Ne töltse a kenyerét kemény sajttal (30 g zsír egy emmentálerben), hanem lágy sajttal (22 g zsír egy brie-ben).
Itt olvashatja el, hogy melyek a tipikus hizlaló élelmiszerek és milyen sovány alternatívák:
A 6 legfontosabb fogyókúrás szabály
Nem ünnepek ünnepe, de a mindennapi élet meghízz minket! Túl sok kalóriát veszünk fel minden nap, anélkül, hogy észrevennénk. De ha betartasz bizonyos, nagyon egyszerű szabályokat, akkor lépésről lépésre elveszíti a fontját. A BILD ismerteti a legfontosabb fogyási trükköket:
• bevásárló lista Írjon egy listát, és tartsa be magát, mielőtt vásárolni megy! Ez megakadályozza a spontán, felesleges kalóriavásárlást.
• apróbetűs Még akkor is, ha néhány percbe telik - vessen egy pillantást a csomagolás hátuljára. A legjobb, ha kritikusan megvizsgálja a zsír-, cukor- és kalóriatartalmat.
• napi rutin Könnyen hangzik, de gyakran nehéz - egyél három ételt naponta harapnivalók és édes "csemegék" nélkül!
• Adagok Evéskor figyeljen arra, mikor érzi először jóllakását. Akkor tegye félre az evőeszközöket! Gyakran bekúszik az évek során, hogy egyre nagyobb adagokat eszel.
• tévé Ne egyél a tévé előtt! Az agy a képek, nem az étkezés feldolgozásával van elfoglalva. Következmény: Többet eszel, nagyon későn érzed magad vagy nem érzed magad jóllakottnak.
• alkohol Az alkohol az egyik legnagyobb hizlaló! Sok kalóriát tartalmaz, és biztosítja a testzsír lassabb lebontását is.
Tetszik, mint a vékony!
Hogyan lehet a vékony embereknek vékony maradni? Sok apró trükkel!
• Kis adagok! Még azok az emberek is, akiket természetesnek tekintenek karcsúnak, nem esznek annyit, amennyit csak akarnak. Általában rendszeresen lépnek a mérlegre.
Ha hízott, fogyasszon kisebb adagokat.
• Egyél, mielőtt eszel! Ha fel akarja fegyverezni magát az étteremben egy többfogásos étkezés előtti kalória-rohanás ellen, akkor jobb, ha nem éhezik.
Trükk: egyél fél szelet teljes kiőrlésű kenyeret fél órával a megbeszélés előtt - elégítsd ki az első éhséget.