Az étrend hibái, amelyek lassítják az anyagcserét
Az egészségtelen étkezési szokások, a zsírok, a cukor, a hidratálás hiánya és a mozgásszegény életmód befolyásolja egészségünket és alakunkat. Mircea Badea barátnője, Carmen Bruma 6 életmentő megoldást kínál nekünk!
Carmen Bruma blogjában számos tippet kínál azok számára, akik egészséges életmódot szeretnének követni. Mindannyian tudjuk, hogy a cukorban és zsírban gazdag feldolgozott élelmiszerek nem tesznek mást, csak zsírot adnak a combnak és a hasnak.
A csillag azt állítja, hogy káros, csalódott és hatástalan egész életében fogyni. Arra a következtetésre jutott, hogy rendkívül fontos mindent megtenni az anyagcsere minél jobb működése érdekében.
Fotóforrás: www.carmen-bruma.ro
"Íme néhány olyan szokás, amely idővel lassú anyagcseréhez vezet:
Exkluzív - most élvezheti Különleges ajánlat Alulról:
Az érettségi sikeréhez kidolgozott esszegyűjtemény - humanista és valós profil
A most kidolgozott megjegyzés- és esszegyűjtemény hozzáadott értéket hoz, és a szóbeli és írásbeli román nyelvű vizsga előkészítésének és letételének módszerét tapasztalt román nyelvtanárokból álló csapat végzi, orientálódva azoknak a hallgatóknak az igényeire, akik ismerik az egyes nehézségeket. esszé.
1. Fekete böjt napnyugtáig tartott, majd felesleges étel
2. A cukorban és zsírban gazdag ételek állandó (napi) fogyasztása: sütemények, fánkok, sütemények
3. Cukorral vagy fruktózzal édesített italok folyamatos fogyasztása
4. Ülő életmód
5. Állandó alkoholfogyasztás.
Mit tudsz csinálni:
1. Vezesse be a mozgást a napi rutinjába
2. Növelje izomtömegét
3. Kerülje az alkoholt, cukrot, zsírokat
4. Igyon annyi vizet (35 ml/testtömeg-kg)
5. Fogyasszon magas tápértékű ételeket naponta legalább háromszor
6. Ne adja fel az állati fehérjében gazdag, alacsony zsírtartalmú ételeket (sovány hal, pulyka), mert ezek a legnagyobb hőhatással bírnak (a szervezet nagy mennyiségű energiát fogyaszt az emésztéshez és az anyagcseréhez).
Pontosabban, egy darab pulykamell 100 kalóriájának összesített kalóriájából 30 kalóriát fogyaszt a szervezet az emésztéshez és az anyagcseréhez, ami végül csak 70 kalória energiabevitelt eredményez "- írja blogján Carmen Bruma.