Az étrend követése állati zsír nélkül A blog
Akár fogyásról, akár jó egészség megőrzéséről van szó, felesleges (sőt nem is ajánlott) eltávolítani lipidek étrendjéből. A jó reflex a rossz zsírok eltávolítása az állati zsírok korlátozásával.
Lipidek: jól döntsön !
Az állati zsírok sok telített zsírsavat tartalmaznak, amelyeket gyakran "rossz zsíroknak" neveznek. A túlzott fogyasztás növeli az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri problémák kockázatát.
Ezzel szemben a többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen "jó zsírok" energiát adnak Önnek, szabályozzák a vér koleszterinszintjét, számos egyéb egészségügyi előny mellett !
A zsír eltávolítása helyett fontos, hogy az állati zsírokat növényi eredetű zsírokkal helyettesítsék.
Hol találhatóak állati zsírok?
Mindenhol vannak: ne próbálja teljesen elkerülni őket, hanem inkább ellenőrizze az ilyen típusú zsírbevitelt:
- Hús
- Tojás
- Sajt
- Vajkrém
- Tejtermékek
Ne feledje, hogy sok készétel és péksütemény tartalmaz állati zsírt. Kerülje el a lehető legnagyobb mértékű fogyasztást, és részesítse előnyben a növényi olajokon, zsíros halakon és feldolgozatlan összetevőkön alapuló otthoni főzést.