Az étrend megfelelő megváltoztatása a bél egészségének növelése érdekében - irányítsa a bél rehabilitációját
Ha a belet megtámadják vagy különösen érzékenyek, legyen az irritábilis bél szindróma vagy ételintolerancia, fontos megváltoztatni az étrendet. Általában sok friss gyümölcs és zöldség, valamint rost egészséges. Hazugság Intoleranciák vagy mások Bélbetegség azelőtt azonban ez gyakran már nem így van és az étrendet az egyéni igényekhez kell igazítani. A következőkben megvizsgáljuk, hogyan változtathatja meg étrendjét ésszerűen és hatékonyan, mit tehet a bél egészsége érdekében, de azt is, hogy mikor van értelme a táplálkozási szakembernek.
Az étrend megváltoztatásának első lépései
Ha a belek nincsenek egyensúlyban, ez az egész testet érinti. Rosszul érzi magát, motiválatlanul és hiányzik az energiája. Ebben az esetben ügyelni kell arra, hogy az étrend könnyen emészthető ételeket használjon. Vannak olyan ételek is, amelyek megnyugtatják a beleket és erősítik a bélflórát. Ha intolerancia tapasztalható, az inkompatibilis összetevőket tartalmazó termékeket kerülni kell, vagy csak kis mennyiségben kell fogyasztani. Az intolerancia különösen elterjedt Laktóz, fruktóz, hisztamin és glutén.
A Élelmiszer-napló segíthet annak kiderítésében, hogy mely ételek és milyen mennyiségben okoznak problémát. Ezután a táplálkozási terv ennek megfelelően módosítható. Ez azonban nem mindig könnyű, és sok esetben hasznos lehet szakértővel konzultálni. Különösen, ha észreveszi, hogy súlyosan korlátozza étrendjét a jólét érdekében, akkor intoleranciát, allergiát vagy irritábilis bél szindrómát kell orvos által diagnosztizálnia. Mert szükségtelen korlátozás néha oda vezethet Alultápláltság ólom és korántsem hatékony.
Ezek az ételek jót tesznek a beleknek
Vannak olyan ételek és összetevők, amelyek pozitívan befolyásolják a beleket, megnyugtatják és helyreállítják a bélflóra egyensúlyát. Ha vannak intoleranciák, természetesen mindig fontos ellenőrizni, hogy ezek az ételek összeegyeztethetők-e az intoleranciákkal.
Almaecet
Az almaecet igazi univerzális megoldás az otthoni gyógymódok között. Többek között antibakteriális hatású, csökkenti a vérnyomást, javítja a bőrt és szabályozza az emésztést. Ez utóbbi a bélproblémák fontos segédeszközévé teszi. Itt azonban óvatosság szükséges: Ha fruktóz-intoleranciában szenved, az almaecetet gyakran nem tolerálják jól.
Erjesztett zöldségek
Az erjesztett zöldségek, például savanyú káposzta, cékla vagy kimchi sok tejsavbaktériumot tartalmaznak, ezért általában jót tesznek a beleknek. A hisztamin intolerancia esetén azonban óvatosság szükséges!
Bolhamagok
A bolhamag természetes módon hat a székrekedés és a hasmenés ellen, és megtisztítja a beleket. Bő vízzel felszívódnak, vagy vízben megpuhulnak.
Az irritábilis bél szindróma és a mindennapi problémák okozta egészségügyi problémák súlyosságát a kívülállók gyakran alábecsülik. A klasszikus terápiás ajánlatok a legtöbb esetben kudarcot vallanak. Az ortomolekuláris orvostudomány új típusú kiegészítése új reményt ad az érintetteknek. Tápanyagok és létfontosságú anyagok kombinációja, amelyek a mikrobiom, a bélnyálkahártya és a szerotonin egyensúly szimbiózisához kapcsolódnak. A készítmény Omnitadin néven kapható a gyógyszertárakban és postai úton. (Szponzorált)
kefir
A savanyú tejital pozitív hatással van a bélflóra fontos baktériumaira, és így elősegíti a bél egyensúlyának helyreállítását. Mivel a kefir fermentációs folyamat során keletkezik, nagyon kevés laktózt tartalmaz, ezért gyakran könnyen tolerálható, még ha laktóz-intoleráns is vagy.
borsmenta
Tudományosan bebizonyosodott, hogy a borsmenta vagy a benne lévő mentol lazítóan hat a belekre, így enyhíti a hasi fájdalmat, görcsöket és puffadásokat. A belek görcsös izmai ellazulhatnak. Gyermekeknél a borsmentaolaj szedése általában nincs pozitív hatással.
Fehérjék
A kellően jó minőségű állati fehérjék szintén az egészséges bél étrend részét képezik. Ezek megtalálhatók a tojásban, a halban és a húsban. A bélsejtek csak akkor képesek megújulni, ha elegendő jó minőségű fehérje van.
Emellett természetesen számos más élelmiszer is pozitívan hat a bél egészségére.
Mikor van értelme a táplálkozási szakembernek?
Ha észrevehetően sikertelen az étrend megváltoztatása, vagy ha elárasztja Önt az a sok változás, amelyet intolerancia vagy irritábilis bél szindróma diagnosztizálása után hajtanak végre, akkor van értelme szakemberhez fordulni. Ez segít a fény sötétbe juttatásában is. Mert ha sok információt kap az interneten, de tippeket is kap barátaitól és ismerőseitől, aligha lesz képes megkülönböztetni a hasznos és igazán jó tippeket a minősítés nélküliektől.
Az egyik különösen hasznos Táplálkozási tanácsok amikor nemcsak egy, hanem több intolerancia van, vagy az intolerancia ingerlékeny béllel együtt jelentkezik.
A táplálkozási szakértő kiválasztásakor fontos, hogy ő is tapasztalja a megfelelő intoleranciát vagy az egyes étrendi követelményeket. Mert nem minden táplálkozási szakember készül fel minden helyzetre. Azt is meg kell jegyezni, hogy a táplálkozási szakember Németországban nem védett szakma. Ez azt jelenti, hogy végső soron bárki nevezheti magát táplálkozási szakembernek. A táplálkozási szakember kiválasztásakor annál is fontosabb figyelmet fordítani a megfelelő képesítésekre. Táplálkozási vagy dietetikus képzés és szakmai egyesületek, például a QUETHEB tagsága információt nyújt a kiválasztott táplálkozási szakember képesítéséről.
Ha a táplálkozási tanácsot az orvos igazolja, hogy orvosilag szükséges, akkor a költségeket általában az törvényben előírt egészségbiztosítás elfogadott. Ezt azonban előzetesen tisztázni kell az érintett egészségbiztosító társaságnál.
Fontos: Ami a táplálkozással kapcsolatos kérdéseket illeti, még az orvos is elborulhat, mivel a táplálkozás egyszerűen nem az ő specialitása. Ezért az orvos nem helyettesíti a képzett táplálkozási szakembert, kivéve, ha hozzáadják a "táplálkozási gyógyszer".
További információ erről: Az irritábilis bélprogram, Medizinverlag Nordwest, 1,99 EUR (szponzorált)