Az étrend megváltoztatása az idényjellegű allergiák javítása érdekében
2016. január 20
A diétaváltások segítenek leküzdeni az ételallergiákat. Valóban vannak bizonyítékok arra, hogy bizonyos ételek elkerülése és mások hozzáadása javíthatja a szezonális allergiáját. Megfelelő típusú antioxidánsok, zsírok és vitaminok hozzáadásával a vizsgálatok azt sugallják, hogy az allergiás emberek csökkenthetik aktív tüneteiket.
A mediterrán étrend előnyei
Kimutatták, hogy a mediterrán étrend csökkenti az allergiás tünetek kialakulásának kockázatát.
- Ez a diéta hangsúlyozza a halakat, gyümölcsöket, olívaolajat, zöldségeket és dióféléket.
- A kutatók úgy vélik, hogy az élelmiszerekben található antioxidánsok megakadályozzák, hogy a szervezet túlreagálja az allergéneket.
- A Thoraxban megjelent tanulmány megállapította, hogy az olyan ételek, mint a paradicsom, a szőlő és az alma valószínűleg megvédik az allergiás tüneteket.
- A mediterrán étrendben található ételek fogyasztása enyhíti allergiás tüneteit, ugyanakkor csökkenti a rák, az elhízás és a szívproblémák kockázatát.
- Próbálja meg beépíteni ezeket az ételeket az étrendbe az allergiás tünetek csökkentése és az egészségi állapot javítása érdekében.
D-vitamin és szezonális allergiák
Egy tanulmány megállapította, hogy az alacsony D-vitamin bevitelű emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek allergiától.
- Míg ezt az összefüggést az idényjellegű allergiások magyarázhatják, akik elkerülik a szabadba járást, más tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsony D-vitamin mennyiség az asztmához és a ziháláshoz is kapcsolódik.
- Napsütés nehéz lehet, de a D-vitaminnal dúsított ételek, például a tej és a margarin segíthetnek. Kanadában a tejet az ajánlott napi D-vitamin 44% -ával dúsítják.