Az étrend megváltoztatása és a fogyás A 3 legnagyobb hiba
Szeretne változtatni étrendjén és lefogyni? Nagyon jó! A siker érdekében mindenképpen kerülnie kell ezt a három hibát.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hogyan lehet fogyni egészséges módon hosszú távon - anélkül, hogy éheztetné magát vagy a rettegett jojó-hatást? Az étrend megváltoztatásával. A lényeg az, hogy ne egyél kevesebbet, vagy akár teljesen tiltson meg bizonyos ételeket, hanem inkább a megfelelő dolgok fogyasztása.
De légy óvatos: Még akkor is, ha étrendjét egészségesre szeretné váltani, van néhány botlás, amelyet el kell kerülni. Annak érdekében, hogy mindezt könnyedén és kényelmesen megtehesse, felfedjük a legnagyobb hibákat, amelyek az étrend megváltoztatásakor veled történhetnek.
Az étrend megváltoztatása és a fogyás: a 3 legnagyobb hiba
1. Tegyen túl magas célokat a fogyáshoz
Az étrend megváltoztatásakor feltétlenül állítson reális célokat magának. Eszköz: célok, amelyek szintén elérhetők.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A legjobb, ha apró változtatásokkal kezdi, és lépésről lépésre halad előre. Tehát az étrend megváltoztatása szokássá válik, és hosszú távon észre sem veszi, hogy valamilyen diétát folytat.
Egy kis tipp: Egy tanulmány szerint átlagosan 21 napra van szükség ahhoz, hogy az agy szokásként új cselekedeteket vagy viselkedést hozzon létre. A maximális hatás elérése érdekében legalább addig kell végigvinni az átalakítást.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Ne készítsen diétát
Az étrend megváltoztatása egy tabletta, nem? Nem, nem az. És pontosan ezért tanácsos legalább az elején elkészíteni a táplálkozási tervet, amíg új étkezési szokásai nem válnak rutinná.
Ezt támasztja alá a Pszichológiai Tudomány Egyesület tanulmánya is, amely szerint a dolgokat nagyobb valószínűséggel lehet megvalósítani, mint terv nélkül. És legyünk őszinték: Ha be tudja jelölni a sikeres napokat, ez további motivációs lendületet ad.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Egészséges étrend + fogyás: mondd el mindenkinek
Persze, amikor végre rászánta magát az étrend megváltoztatására, ez totál izgalmas. És azt gondolhatja, hogy minél többen tudnak róla, annál valószínűbb, hogy ragaszkodik az új étkezési tervhez? Persze, most nagy a társadalmi nyomás.
Nos, rosszul gondoltad. Sajnos az emberi agy nem így működik. Timothy Pychyl, a kanadai Carleton Egyetem professzora a kanadai Ottawában a BBC brit híroldalnak adott interjújában elmondta: „Néha a legrosszabb, amit tehet, ha mindenkinek elmondja, mert ilyet kap Jutalom (például a család/barátok ösztönzésével anélkül, hogy elkezdene változtatni az étrendjén; szerkesztő megjegyzése). "
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tehát figyelmeztet a jelenlegi sikerre a jövőbeli kudarcra. Az új étrend be nem tartása nagyon lehangoló lehet. És még inkább kiábrándító, amikor már mindenki megdicsérte a döntést, de akkor nem hozhat eredményt.
Tehát kedves hölgyeim, most már felkészültetek az étrend egészséges megváltoztatására. Sok sikert kívánunk!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket