Az étrend megváltoztatása hatással van a hálószobára
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
A súlygyarapodás, az étrend, a koleszterin, a dohányzás, az alkohol vagy a stressz mind olyan tényezők, amelyek egyéb egészségügyi problémák mellett merevedési zavart okoznak. A jó hír az, hogy ha megszabadulsz tőle, a nemi életed jobb lesz.
Ügyeljen a súlyra! A felesleges kilók gyakran kevesebb szexuális életet jelentenek. Az elhízott embereknél nagyobb a kockázata a magas koleszterinszintnek, a cukorbetegségnek, a közvetlenül kapcsolódó egészségügyi problémáknak és az erekciónak. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a 100 centiméter feletti magasságú férfi általában merevedési zavaroktól szenved - írja a webmd.com orvosi hírportál. Azok számára, akiknek ez az életszempont fontos, felkérjük, hogy tartsák fenn a normális súlyt.
mediterrán diéta. Kerülni kell az artériák elzáródását elősegítő ételeket, nevezetesen a zsíros, sült, vörös húst. Bármely szívprobléma automatikusan a szexuális funkció csökkenését jelenti. Egész gyümölcsök, zöldségek, halak és gabonafélék vannak feltüntetve. Az étrend helyreállítása hatással van a hálószobára.
Feszültségfigyelés. A magas vérnyomás tönkreteszi az ereket és korlátozza a test vérellátását. Ha nem ér el a péniszig, akkor merevedés nem következik be. A jelzés a feszültség rendszeres mérése. Magas vérnyomása lehet, anélkül, hogy tudná.
Csökkentse a magas koleszterinszintjét! Ha a vér koleszterinszintje túl magas, az erek keskenyednek, lassítva a véráramlást. Ez megnehezíti az erekció elérését és fenntartását. Ha magas a koleszterinszintje, beszéljen kezelőorvosával arról, hogyan kell csökkenteni a gyógyszert, a diétát vagy mindkettőt.
Tartsa kontroll alatt a cukorbetegséget! A magas vércukorszint elpusztítja a pénisz idegvégződéseit és ereit. Beszéljen orvosával a cukorbetegség szabályozásának megfelelő módjairól.
Leszokni a dohányzásról! Kell még egy ok arra, hogy felhagyjon ezzel az egészségtelen szokással? Itt: a férfi dohányosoknak kétszer nagyobb az esélye a merevedési problémákra, mint a nem dohányzóknak. A dohányzás befolyásolja a szexuális életet, mivel a cigarettában található káros anyagok beszűkítik az ereket.
Könnyebben alkohollal! Az ivásnak és a szexnek nincs nagy közös életük. Egynél több pohár csökkentheti a szex iránti vágyat, gyakran az erekciót és az orgazmust.
Minél több testmozgás. Számos szempontból javíthatják nemi életét. A testmozgás egészségesen tartja a szívét és az ereket, kordában tartja a testsúlyát, csökkenti a stresszt és általában jobban érzi magát. Tanulmányok azt mutatják, hogy minden nap 30 perc séta csökkentheti a merevedési zavar kockázatát.
A tesztoszteron szintje. 30 éves korában kezdődik, és az ember idősebb korában folytatódik. Ha a szint túlságosan csökken, ez befolyásolja a nemi vágyat és az erekció képességét. Egy egyszerű vérvizsgálat megmutatja a tesztoszteron szintet, és számos megoldás létezik a probléma kezelésére. Nehéz elhinni, hogy ennek a férfihormonnak - főleg étrend-kiegészítőkből származó - nagyon magas szintje, amely izmokat épít, egyidejűleg gyengíti az erekciót. A tesztoszteron-kiegészítők csökkentik a szervezet azon képességét, hogy előállítsa ezt a hormont, ami azt jelenti, hogy a problémák a szteroidok szedésének abbahagyása után kezdenek megjelenni. A szteroidoknak számos más nem kívánt mellékhatása is van, a herék megvonásától a hajhullásig. A nyertes fogadás az, hogy távol marad az ilyen tablettáktól.
A diuretikumok, antidepresszánsok, izomlazítók, rákellenes tabletták, antihisztaminok és opioidok mellékhatásként merevedési zavarokkal járnak. A javallat az, hogy megvitassák az orvossal a merevedési zavarok lehetséges megoldásait.
Stressz kezelés. A házaspárral vagy a munkahelyi problémák, az életben bekövetkező jelentős változás befolyásolhatja a szexuális vágyat annak csökkentése szempontjából. Ha merevedési zavar is előfordul, a szorongás fokozódhat, ezért jobb stresszkezelésre van szükség.