Az étrend mint életmód a 35 év feletti nők számára
Már van néhány hétem, mióta elhatároztam, hogy változtatok az étrendemen, annak érdekében, hogy (hosszú távon) csökkentsem a mérleg kilogrammjainak számát, de megszabaduljak a különféle bosszantó problémáktól is (például a puffadás). Véletlenül vettem észre, hogy egy bizonyos életkor után egyes ételek nem mennek jól nekem, és már rég elmúlt az az idő, amikor éjjel 11 órakor szalonnát ehettem fokhagymával.!
Miután elvégeztem néhány alapos vizsgálatot (vérvizsgálathoz fordultam a háziorvoshoz és a gasztroenterológushoz, hogy ellenőrizzem a gyomrom állapotát - azonnal elmagyarázom, miért), úgy döntöttem, hogy általában változtatok., jelenleg minden diéta betartása nélkül.
Nem vagyok nagyon meggyőződve arról, hogy az online térben propagált diéták mindegyike hasznos (emésztésre ajánlom a könyvet Diétacsapdák Laura Ene, hogy többet megtudjon erről a témáról), és mindenesetre nem mindenki számára. Mivel nem feltétlenül akartam úgynevezett "diétát" követni, még nem éreztem szükségét táplálkozási szakemberhez fordulni. Ezt a lehetőséget a jövőben fontolóra veszem.
Inkább a helyes étkezéstervezés segített volna nekem - vagyis néhány pontos lista arról, hogy mit és mennyit kell enni. Néha úgy érzem magam, mint Sheldon Ősrobbanás elmélet aki egy ponton automatizált minden olyan triviális döntést, amelyet meg kellett volna hoznia (mit egyél, mit vegyen fel, mikor menjen WC-re), hogy megőrizze lelki nyugalmát és gondolkodni tudjon a tudományról.
Ezt szoktam néha csinálni, csak hogy megszabaduljak attól a szorongástól, ami engem foglalkoztat, amikor arra gondolok, hogy mi mást tegyek az asztalra. Menni valakihez, bemutatni nekem egy-két hétig egy listát, amiben pontosan meg kell ennem (vásárolni, minél kevesebbet főzni), hogy ne kelljen aggódnom az örök kérdés miatt: és most mit eszek még?
És csak azért, hogy tudd, hogy a Facebook nem alszik, még a hírcsatornában is kaptam egy hirdetést egy olyan webhelyről, amely néhány "személyre szabott" menüt kínált fel neked (azért tettem az idézeteket, mert nem igazán voltak személyre szabva, hanem csak algoritmusokon és néhány kullancson alapuló eredmények ide-oda tetted őket), én pedig abba a csapdába estem, hogy körülbelül 99 lejt fizettem az étkezési tervért. Nem tettem, de értékeltem az oldal mögött álló üzleti ötletet. Jól tettük őket, hogy gondolkodtak rajta!
Ötlet, amely segített volna nekem, a napi teljesítések lettek volna Life Box, ahol megadod a kalóriák számát, és minden nap reggel kapsz néhány rakott ételt, meglehetősen változatos és egészséges (bár nem biztos, hogy a vacsorát bab rizzsel tartom, és ennyi). De a költségek túl magasak a költségvetésemhez, ráadásul sok műanyag van ott, ezért ez a lehetőség teljesen kizárt.
Visszatérve az úgynevezett diétámra, nem az tudja, ki mit: megszüntettem vagy minimálisra csökkentettem a kenyér/pékárut, édességet, burgonyát, tésztát. Nem mindig sikerül lépést tartanom a munkámmal, korábban görbén léptem, de általában elég jól sikerült távol tartanom magam a csábításoktól. Ebből az alkalomból rájöttem, hogy egy bizonyos életkor után ezeknek a szokásoknak állandóvá kell válniuk. Ennek sok oka van (beleértve azokat a botokat is, amelyeket ifjúkorunkban lőünk), de egy bizonyos életkor után a test már nem dolgozza fel az összes ételt, mint amikor a tengerhez ment, és 5 napig ellenállt a shaormának, a sörnek és a magoknak, és nem volt pokolod 😀 (velem nem történt meg, erre nagyon éhes vagyok 😀)
Egyébként nem tartozom azon emberek közé, akik démonizálják az ételt. A cukrot nem tartom méregnek, éppen ellenkezőleg, szeretek jó minőségű desszertet fogyasztani, esetleg házi készítésű, de vásárolt is. De az édességipar megőrült, és tele van mindenféle baromsággal és kísértéssel, amelyek nagy mennyiségben károsak lehetnek. Én sem démonizálom a szénhidrátokat, zsírokat és alkoholt.
Az életelvem mindig is az egyensúly volt. Véleményem szerint mindaddig, amíg mennyiségben és gyakoriságban nem ugrik meg a ló, szinte mindent megehet, amit csak akar. Nem éreztem magam bűnösnek azokban a napokban, amikor megszegtem az étrendemet, és megkóstoltam egy tortát vagy egy fagylaltot, mert tudom, hogy ez már nem napi szokás. Nyaralni voltam, és az utolsó napig nem ettem fagyit! Így van, önkontroll!
Véleményem szerint a következő kihívásokkal kell szembenéznem ennek az új életmódnak az átvételével:
Körülbelül ugyanez egyelőre az úgynevezett diétámról. Milyen egyéb változtatásokat hajtott végre étrendjében 35 év után? Úgy érezte, hogy valami megváltozott az életében, miután megtette ezeket a lépéseket? Melyek a legnagyobb kihívások?