Teljes testedzés - teljes testépítéssel

teljes test

A testépítő kezdők többsége "teljes test" (teljes test) edzéseket gyakorol. Ezután ezeket az edzéseket hagyományos „osztásokkal” (izomcsoportonkénti elosztás) cserélik le, ha tapasztaltabbak. Meglátjuk, miért alkalmas ez a módszer tapasztaltak számára is.

A modern testépítés úttörői

A doppingtermékek megérkezése előtt a testépítők többsége teljes testedzést hajtott végre. Sok 50-60-as testépítő, például Reg Park és Steve Reeves kizárólag ebben a formátumban edzett. Később még Arnold is használta ezt a fajta képzést. Az a jogos kérdés, amelyet mindannyian feltehetünk magunknak: "Miért kellene teljes testedzést végeznem, amikor manapság mindenki széthúzott?" Íme néhány válasz.

Jobb glikogén kimerülés és zsírvesztés

A felosztás az energiafelhasználás szempontjából semmiképpen sem hasonlítható a teljes testhez. Nem töltesz annyi energiát, ha csak egy vagy két izomcsoportot dolgozol, az egész test teljes edzéséhez képest. Továbbá, a teljes test során szekretált hormonok szintje magasabb, kedvezőbb környezet megteremtése az izomépítéshez és a definícióhoz.