Az étrend szabályait megsértheti
Meztelen és félmeztelen fényképeket beleegyezés nélkül terjesztenek. Hány nőt bántalmazott ugyanaz a fotós
Brassó polgármestere: "Újra kell feltalálni az Arany Szarvas: házfesztivált"
Hallucinációs tanúvallomások egy sziget utolsó elfeledett törzsének életéről. Akik közeledtek, a saját szemükkel látták a halált
A Stonehenge-i megalitok rejtélye megoldódott
A diéta olyan szabályokat jelent, amelyeket nem szabad megszegni. Nos, van néhány kivétel, anélkül, hogy veszélyeztetné a fogyókúrát.
1. szabály: Ne mássz fel a mérlegre!
Annak ellenére, hogy mindenhol hallotta, hogy diétázva egyáltalán nem tanácsos naponta mérlegelni magát, megnézni, hogy mennyit vesztett, derítse ki, hogy ez egyáltalán nem így van. Amerikai kutatók tanulmánya, amelyben olyan emberek vettek részt, akik legalább egy év alatt legalább 30 kilogrammot vesztettek, azt találták, hogy azoknak vannak a legjobb eredményei, akik rendszeresen mérlegelik magukat. A titok az, hogy nem a mérlegre kell másznia, hogy megnézze, hány gramm fogy egy nap, hanem azért, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a diéta működik.
2. szabály: Egyél óvatosan
Az egyik szabály, amelyet betartasz a diéta alatt, az az, hogy óvatosan, meghatározott órákban étkezz, lassan rágj és állj le, mielőtt jóllaknál. Tökéletesen működik sok idővel rendelkező emberek számára, de a munkába járó elfoglalt nők számára egyáltalán nem kellemes. Tehát a legjobb, ha kis adagokat eszik, próbáljon saját maga elkészíteni egy programot, és ne gondolja, hogy túl sokat evett. És próbáljon meg minél több olyan gyümölcsöt és zöldséget enni, amelyek egyáltalán nem túl kalóriatartalmúak.
3. szabály: Használjon mesterséges édesítőszereket
Alapszabály, hogy lemond a cukorról és néhány kalóriadús természetes édesítőszerről (méz), és mesterséges édesítőszereket használ. Tanulmányok kimutatták azonban, hogy éppen ellenkezőleg, azoknak a testtömegindexeknek az aránya, akik természetes édesítőszereken alapuló üdítőket fogyasztottak. Tehát ne hagyatkozzon arra, hogy a kalória nélküli szénsavas italok segítenek Önnek, mert ez nem így van. A legjobb sima vizet inni.
4. szabály: 18:00 után ne egyél
A táplálkozási szakemberek szerint mindaddig, amíg nem haladja meg a fogyókúrás programhoz igazított kalóriabevitelt, addig nincs probléma, ha este eszel. Fontos azonban könnyű, alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztani. Ugyanakkor ne kövesse el azt a hibát, hogy nem eszik egész nap, és az esti étkezésnek következetesnek kell lennie. Akkor az biztos, hogy a rendszere kudarcot vall.
5. szabály: A sivatag kihagyása
Az édességek azok az ételek, amelyek a legtöbb kalóriát tartalmazzák, és amikor diétát tartanak, teljesen tilosak: ez a fogyókúrás étrend egyik aranyszabálya. Ha nagy rajongója vagy nekik, derítsd ki, hogy vannak olyan desszertek, amelyek nem híznak el, és hogy elkészítheted magad. Így ehet érett almát, körtét vagy almakompótot, sőt négyzetnyi csokoládét is.