Miért nem fogyok a diétás fórum diétaklub ellenére
Helló 1,63 m magas vagyok, és most súlyom 71,2 a terhességem miatt, ami több mint egy éve, vagyis 10 kiló, amit megszereztem, most két hétig diétáztam és a lehető legjobban tudok mondani és írni semmi nincs eltávolítva! _ Itt a tervem, én. Fogyasszon egy ikrát vagy reggelit egy kaszlerrel vagy pulykával, egy darab gyümölccsel, ebédidőben alacsony zsírtartalmú pörköltet hús nélkül vagy ebédidőben salátát hússal, olyan csirkével, majd röviddel 17 óra előtt egy szelet fehérje kenyér napi fél órás testmozgást végez, de tényleg ne egyél közben. Több öt zöldség vagy egy kis gyümölcs után! Miért nem tapasztalok sikert, ez nagyon lehangoló! Van valami tipp ?
Re: miért nem veszem le? diéta ellenére
válaszol julalua 2012. 07. 25-én 11: 59-kor
Még mindig kell. Ráadásul teljesen átálltam a vízre, régebben csak könnyű italokat ittam! Körülbelül napi két liter, nincs kávé vagy bármi
Re: miért nem veszem le? diéta ellenére
válaszol Aten 2012.07.25-én, 12:17 órakor
Vezettél-e már pontos naplót és mindenről, hogy hány kcal-t eszel naponta? (pl. fddb.de)
Ha így olvasnám a tervedet, azt mondanám, hogy túl keveset eszel.
Re: miért nem veszem le? diéta ellenére
válaszol MartaHH 2012. július 25-én 12:19
jól egy WW edző valószínűleg kitalálja, hogy nem fogyaszt annyit az anyagcsere fenntartásához. A tested a hátsó égőn fut. Eleinte paradox módon olvasható, de igaz.
Különösen a vacsorád tűnik számomra nagyon ritkának! Ha nem fekszel le 20 órakor, az tényleg kevés. Nem szabad feltétlenül enni több kenyeret este, annak nem kell lennie - de akkor zöldség! Naponta 3 adag zöldséget és 2 gyümölcsöt kell kapnia.
Egyébként a fehérjetartalmú kenyér nagyon zsíros. Mivel ez az egész nap kalóriatartalmától függ, ennek nem kellene annyira számítania.
Ami szintén lehetséges: hogy hirtelen csökkenése következik be - ezt magamtól tudom. Napokig, néha hetekig semmi sem mozog. Aztán egyik napról a másikra 1 1/2 kg elfogyott.
Kíváncsi vagyok, mire gondolnak mások!
LG, M
Re: miért nem veszem le? diéta ellenére
válaszol julalua 2012. 07. 25-én 12: 27-kor
Köszönöm a válaszokat! Tehát több gyümölcs és zöldség, hogy úgy mondjam ?
Re: miért nem veszem le? diéta ellenére
válaszol dth0106 2012. július 25-én 13: 02-kor
nem, nem. Emberként lényeges mennyiségű kalóriára van szükséged ahhoz, hogy egészséges legyél. A tested most azt gondolja, hogy rossz idő van, és nem ad le semmit a lerakódásokból (zsír). Legalább 1200 kalóriát kell megennie naponta. határozottan nem kevesebb.
Éhen haltam volna, ha annyit ettem, mint te.
és már lefogytam 15 kg-ot.
Re: miért nem veszem le? diéta ellenére
válaszol MartaHH 2012. július 25-én 13: 04-kor
Nem egyszerűsítheti _ így_. Különösen óvatos lennék a gyümölcsökkel, még akkor is, ha például a WW most csak 1 PP-t ad a banánnak. A gyümölcscukrot és a benne lévő keményítőt nem lehet lebecsülni. A szőlő, a banán, az ananász stb. Elfogadható mennyiségben. De megeheti az epret.
Ebédre és vacsorára zöldségeket kell fogyasztanunk, főzve és nyersen is. Tehát este a fehérjetartalmú kenyér helyett (hacsak nem tetszik - sajnos úgy érzem!) Lehet egy nagy saláta főtt tojással, sonkával vagy tonhalal vagy ilyesmi. Vagy párolt zöldségek némi csirkemellel, úgyhogy menj inkább a SiS irányába. Egy szelet kenyér, amint azt az AP-ben írja, határozottan nem elég.
Ami a kenyeret illeti, velem legalább az a baj, hogy nem tudok betelni egy szelet kenyérrel. Ha több szeletet eszem, könnyen túlléphetek a pontjaimon. Zöldségekkel jobban odaérek, és ez automatikusan a hideg vacsorától a meleg zöld vacsoráig vezet, amelynek középpontjában a zöldségek állnak. Párolt vagy grillezett hal jól passzol hozzá.
Sajnos minden okos dolog ellenére, amit meg kell tennem. megint fogyni, mert a 3 hetes dél-németországi nyaralás ismét 2 kg-ot hozott nekem.
De mindent ki kellett próbálni.
Re: miért nem veszem le? diéta ellenére
válaszol julalua 2012.07.25-én 14:59 órakor
Ok, köszönöm a tippjeit! Akkor valószínűleg egy kicsit cserélnem kell az ételt! LG
Re: miért nem veszem le? diéta ellenére
válaszol franziska1958 2012. július 25-én 15: 17-kor
Január óta csinálom, és most lefogytam 8 kg-ot. Ez soknak hangzik, de ez havonta "csak" 1 kg.
Amikor még mindig naponta lemértem magam, szinte kétségbe vagyok esve.
Re: miért nem veszem le? diéta ellenére
válaszol varázskacsa 2012. július 25-én 16: 34-kor
A banán 0 PP-vel rendelkezik a WW-ben.
Re: @ magicduck: kifogás elfogadva
válaszol MartaHH 2012. július 25-én 18:37
Persze, ez VAN a lényeg: a banánnak korábban voltak pontjai, mára már nem.
Túlléptem a mai üzemi hőmérsékletemet, és ilyen dolgok kiderülnek. 25 ° a személyes felső határom - minden összekeveredik velem.
Re: @ magicduck: kifogás elfogadva
válaszol varázskacsa 2012. július 26-án 20: 42-kor