Az étrend változása sikeres; FELICITAS EMILIE
Diétaváltás? Valami, amit régóta szeretett volna csinálni, de valahogy nem működik. Hidd el, tudom a problémát. Mert sokáig küzdöttem az étrendemmel. Nemrégiben sokat ettem a stressz miatt, és igazi „falatozásom volt”. És végül hosszú távon sikerült megváltoztatnom az étrendemet. Hogy csináltam, ma megmutatom.
Segítséget keres
Reklám, mivel a link megtérül. Van egy nagyon jó barátom, aki a női sportolók kiváló teljesítményre való felkészítésével foglalkozik - Sabrina barátom a @ female.performance Coachingtól. Olyan ponton voltam, ahol egyedül nem tudtam eljutni sehova. Minden, amit eddig kipróbáltam, nem működött - vagy rossz módszer volt számomra, vagy nem ragaszkodtam hozzá.
Merjen állni a problémája mellett, és beszéljen olyan emberekkel, akikben megbízik. Még akkor is, ha érzékeny és személyes téma. Akár táplálkozási tanácsadást foglal, akár saját maga szerez ismereteket (lásd a következő pontot), vagy csak beszélget egy barátjával, az teljesen az ön döntése. Ennek ellenére nem kell egyedül átélned. Segít abban, hogy megosszuk problémáinkat és ne legyünk egyedül.
Szerezzen saját tudást
Az étrend sikeres megváltoztatásához tudásra van szükség. Mert a tudás hatalom. Ne hagyd, hogy az idióták olcsó termékeket áruljanak neked sok pénzért, inkább tájékoztatni te. Egy olyan pont, amelyet már régóta elhanyagoltam, így már sok mindenre estem. Mindig vannak olyan emberek, akik reklámoznak valamit - azonban nem vakon kell utánuk szaladni, hanem saját véleményt alkotni. Nem lehet mindenkiben megbízni, és rengeteg rossz juh van, akik azt mondják, hogy naponta csak 800 kalóriát fogyasszon, és ezeket túlzottan megrázza.
Ezért olvasok gyakran táplálkozással kapcsolatos könyveket és nézek dokumentumfilmeket. Ide kapcsoltam az étrend változásának témájával kapcsolatos nem hivatalos szépirodalmi könyveimet.
Tegyen apró lépéseket, és alakítson ki szokásokat
Olyan gyakran látom (és régen ugyanaz volt), hogy az emberek 0-ról 100-ra akarják fordítani az életüket, és hirtelen heti 6 alkalommal heti 6 alkalommal mennek hirtelen edzőterembe, csak zöldséget esznek, az édességet teljesen megtiltják, pedig előre figyelmeztesse a vágott ételeket, és fenyítse meg magát. Valószínűleg azt is tudja, hogy nem fog sokáig tartani. Végül is hány ember alkalmazza az újévi fogadalmat a gyakorlatban? Igaz - szinte senki. Amiatt tegyen apró lépéseket. Naponta egy egészséges étkezés. Napi 5000 lépés a heti 0. 2x helyett.
Ezeknek a kis lépéseknek akkor szokássá kell válniuk, éppúgy, mint nekem a reggeli rutinom. Az új étrend új jó szokásoddá válik, ezért normális és természetes érzés, hogy a krumpli helyett a salátát és a zöldségeket ragadod meg.
Kerülje az összeomló diétákat és az egyoldalú táplálkozási formákat
Véleményem szerint a baleset-diéták a legnagyobb hülyeségek, amelyek sokakat fokozatosan belevisznek az étkezési rendellenességekbe. Ezért most teljesen tartózkodom a radikális étrendektől, és mérsékelt kalóriahiányra hagyatkozom a fogyás érdekében. Már írtam egy blogbejegyzést erről a témáról.
Én sem követem tovább az egyoldalú étrendet. Amikor belevágtam az étkezési rendellenességembe, az alacsony szénhidráttartalmú étrendből származott. Nem démonizálom ezt a fajta étrendet, de az egyoldalú táplálkozási formák túlságosan korlátoznak, és gyorsan belemennek az egészségtelen étkezési szokásokba, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet tudjak ajánlani Önnek.
Remélem, hogy az étrend megváltoztatásával kapcsolatos bejegyzésem segített.