Az étrendben megengedett 7 édesség - Diéta; Sport
Az okok, amelyek megakadályozzák az embert a diéta megkezdésében és folytatásában, többek között a kényelem, az elhanyagolás, a motiváció hiánya, a körülöttük élők kalandbombákkal csalogatóinak szabotálása és látványos eredmények várása egyik napról a másikra. A legnagyobb akadály azonban, amikor megpróbáltam rábeszélni az embereket az egészségesebb táplálkozásra, az édességek voltak.
Mivel az édesség utáni vágyat nehéz legyőzni, a Joyoflife varázslatos számú, az étrendben megengedett 7 édességet tervezett:
1. A gyümölcsös vagy mézes gabonapelyhek zsír- és rosttartalma alacsony.
2. étcsokoládé. Jó egyszeresen telítetlen zsírokkal rendelkezik, amelyeknek feladata a has ellapítása, serkenti az anyagcserét és sokkal kevesebb cukrot tartalmaz, mint más típusú csokoládé.
3. Diétás fagylalt. 100 g diétás fagylalt 130 kalóriát tartalmaz, míg 230 ugyanannyi fagylaltot tartalmaz csokoládéval és mogyorós öntettel.
4. Nyers mogyoróvaj. Jó egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek ugyanolyan szerepet töltenek be, mint az étcsokoládé, hogy ellapítsák a hasat.
5. Gyümölcsök, saláták és gyümölcslevek - annak jelzésével, hogy előnyösebb szezonális, friss gyümölcs. A természetes gyümölcslevek sok vitamint tartalmaznak, és segítenek lemondani a savanyú és édesített üdítőkről. A gyümölcslé hűvös és zsírmentes desszertként a mélyhűtőbe tehető.
6. Szárított gyümölcsök - csak akkor, ha az étrendből kizárunk más szénhidrátforrásokat (kenyér, rizs, burgonya, tészta, sütemények). Szárítás után a gyümölcsök végül 60-70% szénhidrátot vagy szénhidrátot tartalmaznak.
7. Gyümölcsjoghurt - házilag elkészített, friss vagy fagyasztott gyümölcsökkel. A joghurt nagy plusza a magas kalciumbevitel. Amellett, hogy hozzájárul a csontok és a fogak egészségéhez, a kalcium jelentősen hozzájárul a zsírok anyagcseréjéhez.