Az étrendben tilos ételek, amelyek fogyást okoznak
5 ételről beszélünk, amelyekről az emberek azt mondják, hogy meghíznak. Ezek az ételek azonban fogyást okozhatnak. A fogyókúra nem azt jelenti, hogy mindent megfosztanak maguktól. Valójában bizonyos ételek, amelyekre úgy hívják, hogy "hízik", segítenek a fogyásban, mert nem eheted meg őket.
A rizstől fogyhat
Hogyan? "Vagy" Mi ?
A nők diéta közben abbahagyják a rizs vagy más keményítőtartalmú ételek fogyasztását, vagy sokkal kevesebbet, mint általában. Valójában a rizs 70% -ban víz, és gyorsabban érzi jóllakását, mint más, kevesebb vizet tartalmazó ételek. Ezenkívül a rizs sok energiát biztosít ugyanolyan mennyiségű más típusú ételhez. Ezenkívül a szénhidrogének, beleértve a rizst is, elősegítik a szerotonin szekrécióját, ahogyan a kenyér is.
Mit kell tudni
A rizs mellett megvan a tészta is, amelynek ugyanazok a hatásai vannak. Azt tanácsoljuk, hogy egy tál barna rizst vagy egy fél tál tésztát fogyasszon el naponta.
Mogyoróvaj
Hogyan működik ?
A földimogyoróvajban magas a telített zsírtartalom, ugyanazok a molekulák, amelyek segítenek megakadályozni a hasi zsírok tárolását és kalóriák elégetését, így fantasztikus étel a fogyás szempontjából. Egy Harvard-i egészségügyi kutatóközpont tanulmánya szerint egy nő, aki hetente kétszer eszik mogyoróvajat, kisebb súlyú lesz, mint egy másik nő, aki nem eszi meg, azonos életkörülmények között.
Ezt a tanulmányt támasztják alá a Pearl University által végzett eredmények, amelyek azt mutatják, hogy a mogyoróvajból készült snack több mint 2 óra 30 percig tölt el, míg az ugyanolyan arányú sütemény csak 30 percig telít (a szénhidrogének szabályozzák az éhséget, míg a földimogyoró tovább jóllakik)
Amit tudnod kell
Mogyoróvaj vásárlásakor olvassa el figyelmesen a címkéket. Válassza ki azt, amelyik hidrogénezett, hogy elkerülje a transz-zsírok egészségtelen megjelenését, mert túl sok energiát szolgáltat.
Sajt
Hogyan segíthet a fogyásban ?
Ha a szervezetből hiányzik a kalcium, akkor egy kalcitriol nevű hormont választ ki, amely felszólítja a testet, hogy tárolt zsírt használjon. Annak ellenére, hogy a sajt az étrendben tiltott élelmiszerek egyike, fontos kalciumforrás. A Tennessee Egyetemen végzett tanulmány szerint. Fogyókúra alatt, ha több kalciumot, azaz napi 300–400 mg-ot szed, nagyobb súlyt fog fogyni, mint mások.