Zsírok, amelyek nem híznak el! Fogyasszuk őket fogyni!
Korábban a táplálkozási szakemberek úgy vélték, hogy a magas zsírtartalmú étrend kövérekké és betegsé teszi az embereket. Időközben azonban a dolgok megváltoztak. Az egészségre igazán veszélyes zsírok csak a transz. Míg más típusú zsírok általában előnyösek. Még a fogyásban is segít.
Természetesen nem csak zsíros ételeket adhat a rossz étrendhez, hanem fogyni is fog. De "a különféle táplálkozási ételek fogyasztása, beleértve a zsírokat is, segít kielégíteni a jóllakottságot és megakadályozni a túlevést" - mondta Darja Rose idegtudós. Ez pedig fogyást okoz.
Ha sovány akar maradni és egészséges életmódot szeretne folytatni, legyőzheti a zsírtól való félelmet azáltal, hogy a következő ételeket adja étrendjéhez:
1. Dió, mogyoró, mag
Annak ellenére, hogy magas a kalóriatartalmuk - egy adag 18 dió, földimogyoró stb. 170 kalóriát tartalmaz - tanulmányok kimutatták, hogy azoknak, akik ezeket gyakran fogyasztják, alacsonyabb a BMI (testtömeg-index), mint azokhoz, akik nem fogyasztják őket. A tudósok úgy vélik, hogy a dió és a földimogyoró fogyasztása növeli az elégetett kalóriák számát. És sokáig falunak érzi magát. Ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt.
2. Kókuszolaj
Előzetes kutatások kimutatták, hogy egy evőkanál kókuszolaj növelheti az anyagcserét, ami további 120 kalória elégetését eredményezi naponta.
3. Ügyvéd
Az avokádó egészséges zsírok, rostok és vitaminok keverékét kínálja, amely a dietetikusok által ajánlott legfőbb élelmiszerek közé kerül. Tanulmányok kimutatták, hogy a túlsúlyos emberek, akik fél avokádót fogyasztanak póréhagymán, teljes érzésnek örvendenek, és több mint öt órán át érzik magukat.
4. Vad lazac
Rengeteg omega 3-at tartalmaz (a legjobb zsírfajta, amelyet fogyaszthat), ráadásul nagyon finom. Ezenkívül a lazac kiváló fehérjeforrás.
Olvassa el a többit a következő oldalon: 1 2