Élelmiszer tény péntek - szénhidrátok az esti Foodspring magazinban
A ... val fehérje és a lipidek, a szénhidrátok a fő energiaszolgáltatók. De sokan attól félnek, hogy magas kalóriatartalmuk miatt este kövérek leszünk ... Ez valóban igaz? ?
Összegzés
Kalória - 1 g szénhidrát 4,1 kcal-nak felel meg
1 g szénhidrát és 1 g fehérje 4,1 kcal-t tartalmaz. A lipidek a maguk részéről 9,3 kcal-t tartalmaznak. Egy szempontból kalóriatartalom, szénhidrátok tehát nem átlagon felüli. Az ANSES az energiafogyasztás 50% -ának megfelelő szénhidrát-bevitelt javasolja. De nem szabad elfelejteni, hogy a a kalóriaigény mindegyikre jellemző. Köszönet nekünk kalória kalkulátor, könnyedén megtudhatja, mi az egyéni kalóriaigénye.
Hosszú ideig kielégítő - teljes kiőrlésű gabona, nem pedig búzaliszt
Különbséget teszünk a következők között egyszerű cukrok és komplex cukrok, ez utóbbit is hívják összetett szénhidrátok. Annak megakadályozására, hogy este kissé éhesnek érezze magát, azt javasoljuk, hogy a komplex szénhidrátokat részesítse előnyben vacsorára. A teljes kiőrlésű gabonák tapadnak a testre amellett, hogy rostokban és vitaminokban gazdag.
Kalóriafelesleg - Akkor hízik meg, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit költ
A súlygyarapodás problémája nem magukkal a szénhidrátokkal, hanem az a felesleges kalória ami abból adódik túl sok szénhidrátban gazdag étel fogyasztása. A kenyér, a tészta és a rizs minden bizonnyal finom, de még mindig lényegesen több kalóriát tartalmaz, mint például egy saláta. De még mindig fontos ne nélkülözze magát: Ha fogyni akarsz, rendben van szénhidrátot fogyasztani, mindaddig, amíg nem teszed túlzásba.