Az étrendem egyensúlya a rostok tekintetében - Diéta és étrendek - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo

Üdv mindenkinek,

Néhány hónappal ezelőtt úgy döntöttem, hogy javítom az étrendemet. El kell mondani, hogy egy kicsit mindent és bármit megtettem.

Először információkat gyűjtöttem a témáról, kiszámoltam a napi kalóriaigényemet. Aztán elkezdem egy heti programot építeni. Az ANC alapján sikerült egyensúlyt találnom a szénhidrátok, zsírok és fehérjék szintjében.

Most felvettem a rostok fogalmát. És ott, mint gyanítottam, a megfigyelés egyértelmű volt: túl sok rost (azzal a kellemetlenséggel, amelyet ez okoz). Naponta 59 g körül futok. Számomra az a nehézség, hogy csökkentsem ezt az értéket, miközben fenntartom a szénhidrátok, lipidek, fehérjék egyensúlyát.

Számos forrás javasolja az 50 év alatti férfiak fogyasztását, ha jól emlékszem, napi 30 és 35 gramm között. Ennek ellenére találkoztam ezzel: http: //www.apple-cider-vinegar [. ] aires.html (egy szakasz 50gr. véleményt tartalmaz a kérdésről?)

---