Az étrendem - helyes testépítés fórum

Üzenet Domitillus »2010. október 10., 21:45

fórum

Tehát egy kis bemutatóval kezdem. 21 éves diák vagyok, meglehetősen sportos, aki évek óta gyakorolja a testépítést, diétán kívül nemrégiben 94 kg-ot nyomtam 1m80-ra, nagyon mezomorf, szeptember óta folytatom a testépítést, amit közel 6 hónapig állt le; ezekben a hosszú hónapokban, amelyek alatt kissé túl sok zsír gyűlt össze az ízlésemhez, mert gyakorlatilag nem sportoltam (főleg az utolsó 2)-

Tavaly már 2,5 hónapja diétáztam (hasonló helyzet), amit a különféle fórumok tanácsainak megfelelően sokat változtattam; Fogytam 13 kg-ot, de az alsó has zsírja soha nem tűnt el (talán ez a hibáimnak tudható be, amelyek a szóban forgó étrend 1,5 hónapig tartottak, nagy időpazarlás).

Egyébként is! Tehát itt találom magam, elkezdem a 3. diétás hetemet, és majdnem 5 kg-ot fogytam (beleértve az első hetet 3,5 kg-ot is - talán sok vizet stb. Ebben az egészben), és megpróbálok megnyugtatni, amikor bemutatom részletezze az étrendemet/edzésemet, derítse ki, hogy rendben van-e, és használja ki tanácsát .

Meghatározom az izomerő szintjét is, például lefekvéskor kb. 20 kg erőt veszítettem el (110 kg/90 kg sorozatban), és semmi izomállóképességem nincs, ami az inaktivitás idejét tekintve nem annyira katasztrofális (emlékeztetlek, hogy folytattam a súlyt a diéta megkezdésével egy időben edzés)! Remélem, hogy e diéta miatt nem esek el, annál is inkább, hogy megkapja a tanácsát !