Az étrendi rostok miatt fogyni fog A blog

Három szám egy skálán, és az életünk felfordul! A csípőnkön, a combunkon vagy a tartónkon nyugodtan ez a néhány plusz kiló bosszant bennünket. Most nekik kell kiszorítanunk a munkát. De mit csinálsz, ha úgy tűnik, hogy már mindent kipróbáltál: diéta só, cukor, glutén, még semmi nélkül ... Nem olyan, amelynek tartós eredménye lett volna. Akkor miért ne ferdítené el, és egyszer próbálna ki egy "együtt" diétát, olyan étrendet, amely büszkeséget adna a gazdag és mégis kevéssé ismert ételeknek, az élelmi rostoknak?.

Hol vannak?

A rostok összetett szervezetek. A növények maradékanyagait az emésztés enzimjei nem alakítják át. Némelyik oldódik, van, amelyik nem, de mindegyik elengedhetetlen a megfelelő bélmozgáshoz. Mégsem eszünk eleget. A NutriNet megbízásából készült tanulmány megállapította, hogy a férfiaknak csak 10% -a, a nőknek pedig 4% -a szívta fel az ajánlott mennyiséget (napi 25-30 gramm között). Rejtőznek ezek a kis szálak? Nos, nem, mivel sok ételben vannak jelen: teljes kiőrlésű gabonákban, articsókában, avokádóban, kis tömegben, de ízletesebb ételekben is, például málnában, pisztáciában, sőt, a mohóbbak esetében is. Ne kérdezd tovább magad hol találja a szálakat, mindenhol elérhetőek az Ön számára.

---