Az étrend-kiegészítők valóban hasznosak-e? Melyek a PLUS Nutrition értékűek
Iratkozzon fel a hírlevélre és spóroljon 5 eurót!
Automatikusan kap információt a PLUS NUTRITION étrend-kiegészítőkről, és biztosítson magának egy 5 eurós utalványt. Most regisztráljon hírlevelünkre!
- Patrick Wietlisbach
- 2020. január 17
- 3 perc olvasási idő
Az étrend-kiegészítők hasznosak lehetnek - de helytelen használat esetén teljesen felesleges vagy akár veszélyes is. A mindennapi életben gyakran nehéz eldönteni, hogy valóban szükség van-e a táplálék-kiegészítőkre. Segítünk áttekinteni a kiegészítők előnyeit és hátrányait.
Pro étrend-kiegészítő | Akkor az étrend-kiegészítők hasznosak
Az orvos meghatározza a hiánytüneteket
A diéta az egészségünk egyik legfontosabb alapja. Mindenképpen ez az a szempont, amely felett a legjobban mi rendelkezünk. Ha a háziorvos vagy szakorvos hiánytünetet fedez fel - vagy ha a tünetek arra utalnak, hogy túl kevés vitamint, ásványi anyagot vagy bizonyos típusú nyomelemet fogyaszt -, étrend-kiegészítőket ír fel Önnek.
Vegánul vagy vegetáriánusan élsz
A német táplálkozási társaság (DGE) kijelentette: "Tisztán növényi étrend mellett bizonyos tápanyagok megfelelő ellátása nem lehetséges, vagy csak nehézségekkel jár" (Forrás: https://www.dge.de/index.php?id=515 ).
Mivel: A B12-vitamin csak állati eredetű élelmiszerekben található meg. Azoknak, akik enélkül végeznek, ezért támaszkodniuk kell a készítményekkel való kiegészítésre. Még a vegetáriánusoknak is nehéz dolguk van a B12-vitaminnal. A tejtermékek tartalma sokkal alacsonyabb, mint a halakban vagy a húsokban. Itt is szükség lehet további ellátásra.
A többi tápanyag mind növényi ételeken keresztül bevehető. Ha azonban nem figyel oda nagyon a termékek összetételére, akkor hiánytünetekre számíthat, különösen D-vitamin, kalcium vagy vas esetén. Itt hasznos lehet egy multivitamint tartalmazó étrend-kiegészítő.
Terhes vagy
A terhes nőknek lényegesen több tápanyagra van szükségük. A legtöbb tápanyagot kiegyensúlyozott étrend fedheti le.
Az orvosok azonban javasolják legalább két tápanyag kiegészítését:
• folsav
• Vas
Ez a két tápanyag különösen fontos a gyermek fejlődése szempontjából.
Ön sportoló
A sportolók az izmaikat használják, legyen az futás vagy súlyemelés. Az izmok pedig csak ásványi anyagokkal dolgoznak: A vas, nátrium, kálium és Co cseréje lehetővé teszi az izmok megfeszítését.
Ha hiányzik a tápanyag, fennáll a görcsök vagy más panaszok veszélye.
Egyébként: Ha izmokat akarsz építeni, akkor pluszra van szükséged a fehérjékben is. Építőkövei az aminosavak. Protein turmixok vagy aminosavakat tartalmazó tabletták jelenthetnek megoldást erre a további szükségletre.
Fogyni akar
A fogyni vágyók általában kevesebbet esznek. Ez jó lehet a kalóriabevitel szempontjából. De a veszély a tápanyagok hiányában rejlik.
Itt segíthet a multivitamin a természetes étrend támogatásában.
Contra étrend-kiegészítők | Értelmetlen vagy ártalmas kiegészítők
Túl sok tápanyagot vesz be
Igen, van tápanyag-túlkínálat jelensége is. Csak néhány tápanyag esetében:
• A B-vitaminok és a C-vitamin egyszerűen kiválasztódik, ha túl sokat fogyasztanak.
• Az A-, D-, E- és K-vitamin ajánlott felső határértékei vannak.
• Sok nyomelemre vagy ásványi anyagra is van ajánlott maximális érték.
Tehát a kiegészítők vásárlása előtt figyeljen arra, hogy túllépheti-e ezt a határt. Ellenkező esetben fennáll a negatív hatások kockázata - a leghíresebb jód túladagolásakor fordulhat elő: Ezután megváltozik a pajzsmirigy, és ezzel együtt a szervezet saját hormonjainak termelése.
Az olcsó kiegészítőkre támaszkodnak
Az olcsó kiegészítők gyártói nem vigyáznak arra, hogy csak tiszta összetevőket engedjenek be a szervezetbe.
Ez csökkentheti az étrend-kiegészítő tabletták hatékonyságát. Például egyes növényi összetevők blokkolják egymást, így végül törli egymás hatásait.
Vagy veszélyes lehet: Például, ha a kiegészítőket kifeszítik.