Az étrend-kiegészítők veszélye - Jurnalul Prahovean

prahovean
Annak ellenére, hogy az évek során elterjedt az a gondolat, hogy a gyógyszertárból könnyen beszerezhetjük a szükséges vitamin- és tápanyag-bevitelt, anélkül, hogy belegondolnánk, milyen ételeket fogyasszunk ebből a szempontból a mi igényeink szerint, úgy tűnik, hogy ez a szokás egyáltalán nem egészséges.

Az a tény, hogy gyorsan pezsgő vitaminná válunk, vagy étrend-kiegészítőt szedünk, amikor úgy érezzük, hogy fogy az erőnk, azt jelenti, hogy nem sikerül megszereznünk a szükséges tápanyagokat a diétából.

Az étrend-kiegészítők nem pótolhatják a szervezet vitaminhiányát, azokat a vitaminokat, amelyeket az elfogyasztott ételből kell bevennünk. A Business Insider szerint sokan közülük valójában több kárt okoznak, mint használnak.

Az idők során ezek a gyógyszerek többféle rák, sőt vesekő kialakulásának fokozott kockázatával társultak, olyan állapotokkal, amelyek tragikusan végződhetnek az érintett betegek számára.

Az ilyen típusú gyógyszerek elkerülése érdekében meg kell vizsgálnunk a napi étlapot, és meg kell próbálnunk kevesebb húst, kevesebb édességet enni, és hozzászokni a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendhez.

1. Tegye a zöldségeket kulcsfontosságú elemként az étkezés során.

2. Egyél minél több diót. Magas fehérjetartalmúak és stabilizálhatják a vércukorszintet. A dió szintén fontos rostforrás.

3. Próbálja csökkenteni a cukor- és szénhidrátfogyasztást. A magas cukor- és szénhidráttartalmú, de kevés teljes kiőrlésű gabona étrend súlyos egészségügyi problémákkal jár, ezért egyensúlynak kell lennie e két véglet között.

4. Foglaljon menübe halat, a legajánlottabb a lazac. Gazdag omega-3-ban, a sejtmembránokat védő zsírban.

5. Egyél avokádót. Annak ellenére, hogy magas a zsír- és kalóriatartalma, az avokádóban kevés a cukor és magas a rosttartalom, ezért bármilyen étrendben ajánlott.

A fent felsorolt ​​összes étel vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, és miután elfogyasztotta, nem szükséges az étrend-kiegészítőket a napi menübe felvenni.

A zöldségek gazdag A-, C- és E-vitaminokban. A halak és diófélék gazdag omega-3-ban, az avokádó pedig fontos kálium- és vitaminforrás, például C és E.