Az étrendnek legalább 6 hónapig kell tartania, hogy egészségesen fogyjon
Fogyókúrázol? Soha ne tegye meg speciális információk és útmutatás nélkül. Kevesen, akik munkába kezdenek, tudják például, hogy egy felnőtt máj májban akár 500 gramm zsírt is metabolizál.
Vagy hogy hat hónapba telik, amíg a fogyást „megemészti” a neuro-endokrin agy. És ha azt reméled, hogy a zsír egyik napról a másikra izommá válik, akkor ez nem történik meg.
Az izomtömeg hatalmas energiafogyasztó, és minden diéta célja annak fenntartása. És a zsírszövet elmozdulása. Több éves számítások után az orvosok arra a következtetésre jutottak, hogy napi 500 adag kilokalória feladása taktika, amely eredményeket hozhat.
Serban Damian, táplálkozási szakember: "Megállapítást nyert, hogy ez olyan érték lenne, amely nem agresszálja a testet, egyrészt a test elegendő energiát kap az ételektől, a különbség pedig a zsírlerakódásoktól veszi el."
Ily módon megőrződik az izomtömeg.
Olvassa el
Serban Damian, táplálkozási szakember: "Nem valószínű, hogy a gyenge szövet elvész, de ha körülbelül 75% a zsírvesztés, és a gyenge szövet többi részét normális fogyásnak tekintik."
Fogyni fog, csökkentve az adagokat, de önagresszió nélkül. Az ételek sokfélesége kulcsfontosságú. Fogyasszon húst, zöldséget, halat vagy tésztát.
Serban Damian, táplálkozási szakember: "Az étrend, még ha súlycsökkentő is, változatos és mentális, jó, mert nem éri el a beteget abban az érzésben, hogy büntetik."
A diétának legalább hat hónapig kell tartania. Ennyi ideig tart a neuro-endokrin agy - a hipotalamusz -, hogy megjegyezze az új súlyt. És az információk továbbításához minden mirigyben: működjön ezeknek a paramétereknek megfelelően! Ellenkező esetben az addig ismert adatok szerint fog dolgozni.
Antonela Burlacu, elsődleges endokrinológus: "És ez lendületet ad számunkra az előző testsúly eléréséhez. Ez magyarázza, hogy egy 7-9 napos diétás fellendülés után miért szakítja meg és hízik."
A triglicerideket tárolózsíroknak nevezik, amelyeket étrenden keresztül vonnak ki a szövetekből. A vér elveszi és a májba viszi, ahol glicerin és szabad zsírsavak keletkeznek. A glicerin átalakul glükózzá, amely kering a vérben és táplálja. A szabad zsírsavak, ha a fogyás lassú, elpusztulnak és energiát termelnek.
Tehát a tárolt zsír energiává alakul át, nem pedig izommá. Az átalakulás normális, ha a fogyás maximum heti 500 gramm.