Az étvágy és az édes étvágy okai és az, hogy miként lehet leküzdeni őket

Úgy tűnik, hogy a sóvárgás problémája sok embert foglalkoztat, különösen a nőket. Igen, tele vagyunk dolgokkal, tele vagyunk stresszel (a stressz valóban étvágyat generál, különösen az édességeket), nehéz életet élünk, és úgy érezzük, hogy megérdemeljük, hogy édesítsük az életünket, vagy legalább ennyit kínáljunk magunknak, legalább egy tortát. kettő. három. Sokan kényszeresen étkezünk, sokan érzelmileg étkezünk, a nők a menstruációs ciklus különböző szakaszaiban érzik az étvágy változását, sokan úgy eszünk, hogy nem vesszük észre, pontosan mi az oka, és engedünk a kísértésnek, csak azért, mert úgy döntünk, hogy követjük "ha a testem kérdezz. ".

Nos, azt mondom, hogy legtöbbször nem rendben hagyni az ilyen változásokat, amelyekről úgy érezzük, hogy elmúlnak rajtunk, mintha nem okozhatnának problémát. Nem állítom, hogy paranoia alakul ki bármiben, ami a test sóvárgásában/szükségleteiben történik, de jó, ha néha figyeljük a testünk követelményeit, hogy azonosítsuk ezeknek a vágyakozásnak az okait.

Olvassa el azt is, hogy milyen vitamin- vagy ásványianyag-hiány okozhat ellenőrizetlen vágyat az édességek vagy az ételek iránt.

Sóvárgás és étvágy okai

Nagyon sok oka van az édesség utáni vágyakozásnak, és gyakran, amíg elemezzük a tablettákat és a gyógynövényeket, vagy nem tudom, mi mást, célszerű elemezni az étrendünket és cselekedni.

A vágyakozás másik oka, sőt, miért nem sikerül lefogynia, az a leptinnel szembeni ellenállás lehet, amiről korábban írtam.

Hogyan lehet harcolni az étvágy és az édes étvágy ellen?

Néhány egyszerű ötlet, amelyek révén mindannyian remélhetjük, hogy enyhítjük vágyainkat, vagy akár sikerül véglegesen megszüntetnünk őket:

használja a meditációt - jó módszer a stressz és a szorongás leküzdésére
alvás - az alvás egyensúlyban tartja az éhségérzetet szabályozó hormonokat
pihenjen, amikor szükségét érzi - már néhány országban van egy szabály, miszerint a vállalatoknál vannak bizonyos rövid időszakok, amelyek alatt elaludhat, hogy "újratöltse az akkumulátorokat":))
azonosítsa az érzelmi problémákat, amelyek ellenőrizetlen vágyat okoznak
ha csak az étel nyújt örömet, próbáljon újra felfedezni azokat a dolgokat, amelyek a múltban boldoggá tették, például a zene, a sport, az önkéntesség, a filmek stb.