Az étvágy kielégítése, a telhetetlen vágyak ellenállása
Táplálkozás - Az ételválasztásnak óriási hatása van arra, hogy meddig vagyunk jóllakottak. Maradni éhezés nélkül? Jól tele túlevés nélkül? Vannak különösebben telítő ételek? Válogatott tudományos cikkek a jóllakottság témájában.
Elgondolva az étvágyat, ellenállva a telhetetlen vágyakozásnak
A sóvárgás ellenőrzése - A kezelés tudományos megközelítése
A sóvárgásnak, például a csokoládé kielégíthetetlen étvágyának köze van a fejben lévő képekhez, a megenni kívánt dolgok mentális képéhez. A kezelés érdekes megközelítése, hogy más dolgokat jelenítsen meg azokban a pillanatokban, amikor meg akarja adni magát a vágynak. Úgyszólván vizuális verseny létrehozása.
Egy ausztrál munkacsoport nemrégiben bebizonyította, hogy ez a kezelési kísérlet eredményes (Kemps, Tiggermann 2010). Tehát egyértelmű kapcsolat van az elme szeme és a vágyakozás között. Minél intenzívebben képzeljük el például a csokoládét, annál erősebbé válik a vágy.
Ez a kutatás megerősítette azt, amit sokan személyes tapasztalatból tudnak: míg a csokoládé képei a fejedben vannak, miközben ez a kielégíthetetlen étvágy fejlődik, nehéz a munkádra koncentrálni. A vizsgálatban résztvevő tesztalanyok kevésbé voltak képesek megjegyezni a szavakat, és a feladatokat csak lassabban oldották meg.
Annak érdekében, hogy ne engedjük meg magunkat a kísértésnek, vizuális figyelemelterelésre van szükség. A gyönyörű tájak vagy az intenzív illatok, például a virágillat ötletei segíthetnek. A fent említett ausztrál tanulmányban azonban egy másik, látszólag sokkal egyszerűbb eljárás volt sikeres: Míg a beállt étvágy és a vágy lassan fellángolt, a tesztalanyoknak egy zavaros fényfoltok keveredését kellett követniük a képernyőn, ami összehasonlítható a szabálytalanul megjelenő képernyővédővel Megjelennek a fénypontok. Az eredmény: elképzelhető volt az étvágy, csökkent az édesség iránti vágy, a csokoládé iránti vágy újra irányíthatóvá vált.
Az, hogy egy ilyen eljárás meglehetősen kivitelezhető lehet, egyértelművé válik abból a tényből, hogy az ilyen vizuális figyelemelterelést biztosító programok bármely laptopon, netbookon vagy akár néhány mobiltelefonon is futhatnak.
Kapcsolat: Vannak-e különösen telítő ételek?
Kemps E, Tiggermann M. A kognitív kísérleti megközelítés az étvágyak megértésére és csökkentésére. A pszichológiai tudomány jelenlegi irányai 2010; 19 (2): 86-90
Az élelmiszerek sokfélesége megzavarja a jóllakottság folyamatát
A rendszeres étkeztetés a vállalkozások számára pozitív energiamérleghez vezet
Az étellel fogyasztott alkohol növeli az étvágyat és csökkenti a jóllakottságot
A kevés alvás növeli az étvágyat
Keresőfogalmak: étvágy, vágy, vágy, kezelés, megszállottság, falánk, sóvárgás, kapzsiság, vágyakozás, kéj, csokoládé, édes dolgok, telhetetlen, túlzott, telhetetlen étvágy, kísértésnek engedve, jóllakottság, jóllakott
"