Az étvágy kijelentette! Funkció, feladat, betegségek; Rendellenesség
Azokról, akik szeretnek enni, és nem aggódnak a zsír, a cukor és a kalória miatt, gyakran feltételezik, hogy "egészséges étvágyuk" van. De mi is pontosan az étvágy és mi különbözteti meg tőle éhség?
Az étvágy ellentéte az ún Étvágytalanság, ami oda vezet, hogy az emberi lény általában kevés étel veszi.
Azonban a meglévő étkezési vágy azt jelenti-e, hogy az emberek túl sokat esznek? És hogyan, ha egyáltalán képes irányítani az étvágyat?
Mi az étvágy?
Az étvágy az Vágy valami nagyon specifikusra, és ennek vagy ennek az ételnek a bevitele megvan Étel a cél felé. Ezt a vágyat idegrendszerünk irányítja, amely azonban az éhséget teljesen másképpen szabályozza.
Tehát ez az érzés teljesen más, mint a fizikai Vágy ételért. Végül is, amikor étvágy jelentkezik, az emberek általában egyáltalán nem éhesek, vagy valóban szükségük van ennivalóra. Ehelyett csak úgy érzi. Az éhség és a jóllakottság érzése az emberben válik agy ellenőrzött.
Bizonyos hormonok felszabadulására reagál, amelyek vagy azt az üzenetet közvetítik, hogy elegendő mennyiségű ételt vittek be, vagy hogy a gyomor üres, és hosszú ideig nem kellett vagy nem kellett élelmet feldolgozni. Tehát a kéj felmerül az agyban - nincs ez másként az éhséggel sem.
Az étvágy és az éhség közötti különbség sokkal inkább a motivációban rejlik:
- Az étvágy keresztül külső ingerek kiváltott (vágy valamiért, amit látott vagy szagolt).
- Ő tud serkentik azaz a cukor miatt még többet akarsz enni.
- Az éhség viszont a test jelzése, hogy a disszidál eredmények.
- A test érezheti az étkezési vágyat, bár igen torkig van az - nem éhes.
Az étvágy oka
Tehát az étvágy sokkal valószínűbb pszichésebb Az ügyek állapota mint fizikai állapot. És: Az emberek sokféle ételt esznek. Ez lehet savanyú, édes vagy egészséges, és kizárólag az adott személytől függ preferenciák tól től.
A testfolyamat étvágytalanságként is előfordul. Akkor az embernek különösen nehéz enni és/vagy inni, és ezt le kell győznie. Például az étkezési vágy automatikusan eltűnik a Emésztőrendszeri betegségek.
A lényeg az, hogy az agy azt mondja nekünk, hogy az étel bevitele ebben az időpontban nem ajánlott. Néha hányinger is előfordul a terhesség alatt. Ez fizikailag kívánatos, és eredetileg a nők védelmét szolgálta a mérgező ételek fogyasztásától.
Funkciók és feladatok
Ha vacsora után mégis édes desszertnek érzed magad, akkor nem vagy éhes, inkább étvágyad van. Kiderült valami iránti vágy, amire a testnek nincs szüksége. Mert már jóllakott, és van elegendő étele energia képes konvertálni.
Úgy gondolják, hogy az étvágy legkorábban nőni fog gyermekkor beállt az agyunkba. Akiknek gyermekkorukban pozitív tapasztalataik vannak egy bizonyos ételről, vagy akiket ezzel megjutalmaztak, gyakran később kialakul az étvágy.
Az agy képes emlékezni arra, hogy valami jó ízű. Ezért soha nem van olyan étvágya, amit még soha nem evett, vagy amit általában nem szeret.
Tehát mindig nagy az étvágy konkrét cél, míg az éhség általában csak valahogy meg akar elégedni. Azok azonban, akik étvágyukat kielégítik, meghaladják a test természetes jóllakottsági érzését, mert azért nem esznek, mert éhesek. Ha engedsz annak a vágynak, hogy túl gyakran egyél, túl sok ember kockáztatja Kalóriák és akár elhízássá is fejlődhet.
Betegségek és betegségek
A túl sok vagy túl kevés étvágynak gyakran pszichológiai vagy érzelmi okai vannak. A túl sok vagy túl kevés táplálékbevitel különféle betegségekhez vezethet:
- Túlsúly/alsúly,
- Májbetegség (zsírmáj),
- Étkezési rendellenességek (anorexia, bulimia vagy mértéktelen evés),
- Telhetetlen vágyak vagy az étkezési magatartás károsodása következtében kialakuló depresszió
Az embernek alapvetően hiányozhat az étvágya is. Az emberek általában kötelességtudatból esznek, vagy azért, mert éhség támad, de az öröm itt ritkán érződik. Más emberek viszont csak az evésben találják meg elégedettségüket, és olyan betegségekben szenvednek, mint a mértéktelen evés.
A „normális” étvágy hébe-hóba jelentkezik. A mindennapi életben gyakrabban fordul elő, hogy örömünk alakul ki, amikor látjuk, hogyan más emberek egyél valamit, ami nagyon tetszik nekünk. Ha az a döntés, hogy folytatja-e ezt az örömöt, vagy sem kényszer, és az illető nem érzi úgy, hogy valaki más határozná meg, akkor feltételezhető, hogy a szabálytalan éhségrohamok teljesen gyakoriak. De ha gyötrődik, és úgy tűnik, hogy az étkezési vágy már nincs kézben, akkor segítséget kell kérnie.
Gyakran feltett kérdések és válaszok
Itt talál választ az étvágyra vonatkozó gyakran feltett kérdésekre.
Bocs - nincs étvágy?
Normális, ha nincs étvágyunk, ha szomorú az ember?
Ez viszonylag normális. Akinek nem megy jól, gyakran nincs kedve enni. Az emberek akkor esznek, amikor valami ehető van az asztalon, de ezen túl nincs szükség ételre. Amíg a napi kalóriabevitel még mindig elegendő, stressz idején az étkezési vágy csökkenése nem okoz gondot.
Az anorexiában szenvedőknek azonban óvatosnak kell lenniük, hogy ne alakuljon ki súlyos depresszió és/vagy étkezési rendellenesség. Ezekben az esetekben a súlyt rendszeresen ellenőrizni kell. Más emberek ennek ellenkezőjével reagálnak, ha szomorúak vagy stresszesek és sokat esznek. A csalódás étkezése és az étvágycsökkenés is megfigyelhető, mert mindkettőnek pszichológiai oka van, amelyet esetleg kezelni kell.
Csökkentse az étvágyat?
Használható az étvágy csökkentésére?
Azoknak, akik sokat ettek, általában valamivel kevesebb az étvágyuk, mint annak, aki még nem elégedett meg teljesen. Az étkezési vágy ezért csökkenthető.
Ezért ajánlott enni egészséges ételeket, hogy ne legyen túl sok vágy.
Azok, akik hajlamosak nassolni az étkezések között, fokozatosan helyettesíthetik a süteményeket, a sütiket és a csokoládét az egészséges ételekkel. Az étvágy kielégítése gyümölcsökkel az egyik módja annak, hogy kicsit csökkentse.
Fogyókúra közben sokan hajlamosak teljesen figyelmen kívül hagyni az étkezési vágyukat. Ez azonban általában nem sokáig működik, és gyakran vágyakozáshoz vezet.
Előbb vagy utóbb gyakran ez okozza az úgynevezett jojó-hatást: amit hosszú ideje elkerülnek, azt legalább az emberek végleg elengedik. A napok és hetek alatt vágyakoznak kedvenc ételükre vagy valami édesre. Amíg már nem tudják kontrollálni az étvágyukat és végül engednek vágyaiknak.
Étvágy - előny?
Az étvágy fizikai előnyökkel jár?
Elvileg nem. Az étvágy inkább bizonyos ételek vagy italok szokása. A testnek valójában nem származik ebből haszna, mert az éhség révén ellenőrzi az ételbevitelt. Tehát az emberek étvágy nélkül is ennének.
A folyamat azonban növeli az étel iránti vágyat, és bizonyos preferenciákat ad az egyéneknek. Míg egyesek megszokták az édes dolgokat, és nagyobb vágy alakul ki irántuk, mások inkább valami nagyon hideget (pl. Fagylaltot) szeretnek. Az élelmiszer-preferenciák és preferenciák széles körben elterjedtek az iparosodott országokban, mert túlzott az élelmiszer-kínálat.
Gyerekekkel?
Van étvágya már a gyermekeknél?
A csecsemők előszeretettel és vágyakozva étkeznek, ha bizonyos választást végeznek. Akár zabkása, akár gyümölcs: Még a csecsemők is viszonylag korán tudják, mit szeretnek a legjobban. A gyerekek is szeretnek édes desszerteket enni, pedig már nem éhesek - egyszerűen azért, mert szeretik.
Ezért még a gyerekek is könnyen "túl" ehetnek valamit, és már nem veszik észre a teltségérzetüket. Szülőként ezért vigyáznia kell arra, hogy megtanítsa gyermekét a tudatos étkezésre. A főételt lassan és nyugodtan kell enni, és ha utána mégis van étvágya, az is kielégíthető. De nem mindig és mindig - néha a figyelemelterelésnek is ugyanezt kell tennie.
Az étvágyra vonatkozó következtetésünk
Azok, akik szeretnek enni, képesek kontrollálni az étvágyukat, és nincsenek sem túl-, sem túlsúlyosak, nem kell aggódniuk. A vágyakozás hirtelen jelentkezik, és általában ugyanolyan gyorsan elmúlik. Igazi fizikai Használat nincs étvágya és szinte semmi közös nincs az éhezéssel. Inkább sok olyan szokás eredménye, amely gyermekkorunktól formál minket.