Az Euphoria-terv

születési dátum

Naponta ötször eszel és havonta 2 kilót veszítesz. Legalábbis így voltak a dolgok egy nő esetében, aki szakemberek kezébe került, számtalan testsúlycsökkentő kezelés után, amelyek felforgatták a testét.

Ez a görögországi Peloponnészoszon található Euphoria Retreat, a Nutrigenomics program alapján fogyókúrázni nem tudó nők számára. Az epigenetika új területére összpontosít: a táplálkozás és az életmód hogyan befolyásolhatja génjeink kifejezését. A nőket tesztelik, megmérik a zsírjukat és az anyagcseréjük működését. Valódi biokémiai órát és mindenféle orvosi tanácsot, torna programokat is kapok.

Masszázsok vagy csakraegyensúlyozás, akupunktúra is szerepel a listán. A meditáció és a jógaórák segítségével a stressz és a feszültség megszűnik az egész testből.

Az Euphoriában minden személyhez igazodik. Van azonban néhány általános szabály az egészséges fogyáshoz, amely otthon is követhető - írja a dailymail.co.uk.

Az Euphoria-terv

1. Egyél három fő étkezést naponta, plusz két (vagy akár három) harapnivalót. A cél 3-4 óránként enni.

2. A főételeket fehérjével, zöldségfélékkel és összetett szénhidrátok kis adagjaival (teljes kiőrlésű tészta, tészta, kenyér) kell egyensúlyban tartani. Gondoljon a klasszikus mediterrán étrendre. A fehérje résznek a tenyere méretének kell lennie.

3. Fogyasszon minden nap egészséges zsírokat - olajos halat, avokádót, olívaolajat, diót, magot. Ha lehetséges, kerülje a cukrot.

4. Rágcsálnivalók, fehérje: kevés gyümölcsjoghurt, marék dió. Mindig legyen kis mennyiségű fehérje gyümölcsöt.

5. Hidratálja magát a nap folyamán. Ha chia magot ad a kulacshoz, teltebbnek érezheti magát.

6. Vegye bele a testmozgást a mindennapi életébe. Óriási egyórás séta nagyszerű! Az edzőtermi foglalkozások jók, de ne vigyük túlzásba, mert egy adag stresszt okoz a testen. A jóga jó a minye számára (válasszon egy olyan gyengéd osztályt, mint a hatha vagy a yin).

7. Ismerje meg a stresszkezelési technikákat. Egy egyszerű meditációs gyakorlat (próbáljon ki olyan alkalmazásokat, mint a Buddhify) segíthet. Gyakorolja a hasi légzést is. Az idegrendszerre hat.

8. Jól aludjon, hogy egyensúlyban legyen a hormonok és csökkentse a stresszt.

9. Kerülje az alkoholfogyasztást. Nem csak extra kalóriákat hoz be, hanem megterheli a májat és álmos.

10. Kerülje a böjtöt, mert növelheti az anyagcserét.