Egészség A testmozgás rutinja, az étrend és az éberség; hannicoco
Az egészség nagyon fontos számomra. Sport a szenvedély. A jó étel boldoggá tesz. Az éberség elengedhetetlen. Akkor vagyok a leginkább elégedett magammal, ha elegendő időt és teret engedek mindhárman. Aztán harmóniában érzem magam, érzem, hogyan ragyog a belső és külső. Tehát a következő egy tipikus amit egy nap megeszek, az edzésprogramom és a megfelelő figyelmességi tippek.
A megfelelő táplálkozás az egészséged számára
A napom általában nagyon korán kezdődik. Ezt az időt arra szánom, hogy elolvassak néhány oldalt egy könyvben egy pohár teával, és nézem, ahogy a nap felmászik a városra. Ez is része az éberségi rutinomnak, amelyet egy pillanat alatt részletesebben elmagyarázok.
A nap legfontosabb étkezéseként mindig nagyon komolyan veszem a reggelit, függetlenül attól, hogy hány óra van:
Reggelem után Bőrápolási rutin Tehát az első dolog, hogy elkészítem a müzlimet.
Különösen nekem, mint fiatal diáknak, aki sokat sportol és szereti magát eltemetni egy stressz-hegy alatt, ez a tökéletes megoldás minden napra.
Hozzávalók az egészséges alap müzlimhez
- Zabpehely vagy gabona keverék lenmaggal
- növényi fehérje por
- Szója joghurt és némi zabtej
- Öntetként: diófélék, például dió vagy mandula
- (Fagyasztott) bogyók vagy házi gyümölcs
- és lehetőleg: mogyoróvaj - óvatosság, függőségveszély!;)- nak nek.
Éhesek között gyakran kaphatók diófélék és gyümölcsök, például banán. Egyébként egész nap gyógyteákat és sok vizet iszom.
Ebédidőben gyakran van étel az előző napról, vagy eszem egy salátát vagy egy könnyű levest.
Este felé a barátom frissen és dúsan főz. Gyakran rizsételek sok fűszerrel és zöldséggel. Jelenleg ramen-lázban vagyunk. A japán tészta leves remek hétvégén. Ezután legalább két, gyakran három napig megesszük őket, unatkozás nélkül. A főzési erőfeszítés megéri.
Tehát a vacsora a második fő étkezés a reggelim mellett, állítólag feltölti Önt és egyúttal fontos tápanyagforrás és energiám is.
Gyakorlási rutinom
A jó étel nem elég nekem. Az egészségem másik nagy része az edzésprogramom. A megfelelő sport és elegendő mennyiség elengedhetetlen az egészséghez. És ez fenntartható. Szilárd meggyőződésem, hogy egy gyakran mozgatott test hosszú távon többet tehet. A mobilitás is nagy szerepet játszik.
Tehát most az edzésprogramom:
Alapvetően a lehető leggyakrabban járok. Mindig fél óráig megteszem az összes utat busz vagy autó nélkül. Ez alig igényel 5-10 percet az időgazdálkodástól. Nincs szükség a buszmegállóba menni, vonatot váltani, parkolni vagy parkolni. Tehát nem kell sokkal több időt tölteni. Arra is van ideje, hogy telefonon beszéljen, vagy legyen figyelmes, és adjon levegőt és mozgást a testének.
Egyébként körülbelül kétnaponta járok sportolni. Megpróbálom a testem igényeinek megfelelően kiszámolni az edzést. Természetesen néha nagyon sokat tehet, és a teste legjobbjai között a fejtörés nem árt.
Tehát a tiszta súlyzós edzéseket éles, magas intervallumú edzéssel váltom. Ne felejtsd el nyújtózkodni!
Tudatossági tanácsok a belső egészséghez
Az egészséget nem csak külsőleg mérik. Ez is valami, amelyet nem csak külső tényezők befolyásolnak. Az egészséges élethez a mieinknek elegendő kikapcsolódásra és időre van szükségük ahhoz, hogy támogassa testét növekedésében, cselekvésében és nem létezésében.
A legboldogabb emberek a legszebbek!
Saját tartós boldogsága és jóléte érdekében azt javaslom, hogy foglalkozzon magával az éberséggel. Csakúgy, mint a meditáció, ez is kis emberré tesz új embert. Ez kihozza belőled az elveszett vagy soha nem tapasztalt teljes potenciált.
Dióhéjban a legfontosabb: észlelés, megfigyelés, leírás.
Eltarthat egy percre 5-10 percnyi éberséget, egy lélegzetet, mielőtt bekapcsolja a mobiltelefonját reggel, fél órát este vagy reggel a tengerparton.
Mindennek lényege, hogy figyelmesebb legyen a teste, a környezete és az apró változások iránt.
Az éberség azt is jelentheti, hogy meleg kötött zokniba ölelt életre gondol. Szeretek otthon hallani az enyémet legyél otthoni lejátszási lista és legalább a fejemben próbálom megörökíteni a nap legszebb pillanatait. Valahogy tartóssá tenni őket. Remélni, hogy mindig ott maradnak, és legalább mindig emlékeznek rájuk.