Az év legjobb mediterrán étrendje
Muszáj elolvasni
10 szabály egy lúgos testre !
15 jel arra utal, hogy a tested túl savas, és 7 módszer a gyors lúgosításra !
18 finom, magas fehérjetartalmú étel !
A 7 legrosszabb étel reggel !
Fogyjon le, vagy fogyasszon egészségesebbet a klasszikus határozatok egyike, amelyet sokan megígérnek minden új év elején meghozni. Mint minden évben, az US News & World Report magazin is bemutatja a fogyás legjobb módszereinek rangsorát, miközben egészséges marad.
A magazin orvosok és táplálkozási szakértők csoportjának segítségét kérte, hogy 40 étrendet rangsoroljon több kritérium alapján, beleértve a „könnyű diétát”, a „rövid és hosszú távú fogyást”, a „táplálkozási bevitelt” ... semmi sem feledkezett meg.
1. Utolsó pozícióban
A Dukan- és Keto-diéták utolsóak:
A keto diéta vagy ketogén diéta
Eredetileg epilepsziában szenvedő gyermekeknél használták a rohamok csökkentésére, a ketogén étrendet (Keto diéta) az 1920-as években fejlesztették ki. Valójában ez az étrend görcsoldó hatásúnak bizonyult az epilepsziásokban. A diéta azonban az utóbbi években egyre népszerűbb a fogyás gyors módszereként, de a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek tüneteinek javításaként is.
A ketogén étrend valójában nagyon alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend. A metabolizált zsír táplálkozási ketózis állapotot hoz létre. Gyakran fogyáshoz használják, és ellenzi a magas fehérjetartalmú étrendet.
Legyen óvatos, a lehetséges hosszú távú hatások aggasztóak:
- vesekövek
- A máj rendellenes működése
- magas koleszterin
- Kiszáradás
- csökkent csontsűrűség
A dukani étrend
A Dukan diéta (más néven Protal diéta fehérje és váltakozás céljából) egy magas fehérjetartalmú fogyókúrás étrend, amelyet Pierre Dukan fejlesztett ki (eltávolították az orvosok rendjéből - kérésére, 2014 januárjában). Hóbortos étrendnek vagy „csodadiétának” számít.
A Dukan diéta 4 fázisú programot kínál (támadási fázis, körutazási fázis, konszolidációs fázis és stabilizációs fázis), fehérjében gazdag és alacsony kalóriatartalmú étrenddel.
Ez a diéta hasonló a szigorú étrendi fegyelemhez kötött betegek táplálkozási rehabilitációjához. A szénhidrátok és zsírok felszívódásának hirtelen csökkenése arra kényszeríti a testet, hogy az izmok működése érdekében felhasználja zsírraktárait (adipocitáit). A zsírraktárak megolvadnak és zsírsavakat bocsátanak ki a vérbe, amelyek a májat és a vesét nagyobb munkára készteti.