Az E-vitamin (tokoferolok és tokotrienolok) szerepe, haszna és napi szükséglete
Utolsó oldalfrissítés: 2020.07.20
Leírás és meghatározása: Mi az E-vitamin ?
Az E-vitamin a vitamincsalád része hipooldható, vagyis azt mondja zsírban oldódó. Alatta lebomlik 8 forma és 2 alcsaládban. Az első család négyből áll tokoferolok (alfa, béta, gamma, delta) és a második négyfős család tokotrienolok (alfa, béta, gamma, delta).
Jól tanulmányozott antioxidáns erővel rendelkező vitamin !
Ez egyike azon vitaminoknak, amelyekről elismerték, hogy a antioxidáns szerepe akárcsak a C-vitamin és az A-vitamin, de messze az marad, amely a legtöbb antioxidáns erénnyel bírna. Ezért fontos szerepet játszik a a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése de szintén rákos megbetegedések különösen a prosztata és közvetlenül beavatkozik a az öregedési folyamatok lelassulása.
Csillag státusza, a 3 antioxidáns vitamin választási helyet biztosít számára a Peloton a legtöbbet vizsgált vitaminok jelenleg annak érdekében, hogy jobban megértsük a használatának legjobb módjait, és amelynek célja gyakran annak ismerete optimális adagolás.
Az E-vitamin további szerepei !
Az E-vitaminnak van erénye is gyulladáscsökkentő és szerepet játszik a immunrendszer. Ő is részt vesz reproduktív funkciók, javul sportoló teljesítmény és olyan ásványi anyagokkal kombinálva, mint pl cink és szelén, elismernék fokozza a szexuális hangnemet.
Számolja ki az alakjait is !
Milyen napi követelmények vannak az E-vitaminra (tokoferolok és tokotrienolok): hiány vagy túladagolás kockázata ?
Az E-vitamin (tokoferolok és tokotrienolok) napi szükségletei
A legtöbb vitaminhoz hasonlóan az E-vitamin is nélkülözhetetlen a testünk számára a test nem tudja elkészíteni. Ezért elengedhetetlen az E-vitaminban gazdag ételek fogyasztásához anyagcserénk megfelelő működéséhez. A növényi olajok, a olajos gyümölcsök és magvak vagy a Teljes kiőrlésű gabonák nagy mennyiségben biztosítják. Meg kell azonban jegyezni, hogy a növényi olajokban található E-vitamint a szervezet könnyebben asszimilálja, mint a gabonafélékben található. Másrészt, mivel ez a vitamin érzékeny a fényre, ajánlott az E-vitaminban gazdag ételeket meglehetősen sötét helyen tárolni.