Az EXPRESS diéta segít egy hét alatt 5 kilogramm fogyásban
A drasztikus étrend gyorsan megszünteti a zsírfelesleget, ugyanakkor egészségre is veszélyt jelenthet. Ideális a szakemberek által jól átgondolt programot követni, hogy ne kockáztasson semmit. Az egyetlen fontos, hogy következetes legyünk és csak nagyon apró áldozatokat hozzunk. Tehát itt van néhány tipp, amelyeket érdemes szem előtt tartani, hogy 7 nap alatt 5 kilót fogyjon:
Igyon sok vizet, és kerülje az alkoholt és az energiaitalokat
Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy egy hét alatt 5 kilót fogyjon, az, hogy sok vizet igyon, de kerülje a sört és bármilyen más típusú alkoholos italt. Kerülje az édes gyümölcs turmixokat és az energetizálókat is. Mindezek sok kalóriát tartalmaznak, de nem éhesek. Jobb, ha csak vizet iszik, ami segít megszüntetni a felesleges folyadékot és felgyorsítja az anyagcserét.
Mit eszel és mit nem
NEM: Ezen a héten szüntesse meg a puffadást okozó ételeket, például a búzakenyeret, a fehér rizst, a tésztát és a pizzát. Ezeket az egyszerű szénhidrátokat a szervezet gyorsan felszívja, hogy ösztönözze az éhségérzetet, ami miatt többet fog enni. Kerülje az édességeket is.
IGEN: előnyösen teljes kiőrlésű lisztből készült termékek. Két vagy három adag zöldséget kell enni naponta. A sót, az olajat és a salátaönteteket takarékosan használják. Ebédnél vagy vacsoránál célszerűbb megenni egy adag friss lazacot, amely támogatja az izomtónust.
Válassza ki a megfelelő edzéseket, és végezzen napi 30 perc kardiót
A fogyást testmozgással kell kísérni. Ezért jó, ha a megfelelő edzéstípust választja. Legalább fél órát sportoljon minden nap, esetleg kocogjon vagy zumba. A legfontosabb az, hogy következetesen kövessük el a 300 kalória elégetését. Mielőtt elkezdené a testmozgást, kényeztesse magát egy csésze kávéval, hogy megkapja az edzés befejezéséhez szükséges energiát.
Aludj többet
Lehet, hogy nehéz elhinni, de a fogyáshoz fontos a jó pihenés. Kényeztesse magát legalább fél órányi alvással minden este. Fontos, hogy legalább hét órát aludjon.
Szexeljen minden este
Kerülje az olyan kifogásokat, mint: fáj a fejem. A szex jó hangulatot biztosít, mert elősegíti az endorfinok felszabadulását, és lazábbnak érezzük magunkat. Segít a kalóriák elégetésében is: körülbelül 140 kalória fél óra alatt.