Az F-vitamin segít fenntartani a testsúlyt
Az emberi test megfelelő működésének egyik fontos vitaminja F-vitamin. Szakértők szerint ez a vitamin egy csoport mono- és többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek megtalálhatók növényi olajok összetevője: linolsav, linolénsav és arachidonsav.
Ezek a savak nem képesek a szervezetben szintetizálódni, egyes élelmiszerekből származnak.
Zsírban oldódnak, nagyon könnyen oxidálhatók és csak a B6 és E vitaminok jelenlétében aktívak. Az ábécé szerinti nómenklatúra (F) mellett ezek a vitaminok az alkalmazott kritériumtól függően is megtalálhatók: antidermatikus vitaminok az élettani hatástól függően, többszörösen telítetlen zsírsavak kémiai szerkezete szerint esszenciális zsírsavak.
Másrészt az F-vitamin megkönnyíti a zsírok szállítását és hatékony felhasználását a szervezetben. Ennek a vitaminnak az a tulajdonsága, hogy hipokoleszterinémiás, ami a máj növekedési tényezőjét és a máj antitoxikus funkciójának támogatását is jelenti.
F-vitamin forrásai
Az F-vitamin forrásai:
- napraforgóolaj,
- kukoricaolaj,
- diófélék,
- tökmagok,
- mogyoró,
- édes mandula.
Az F-vitamin hatása
Az F-vitamin jó támogatást nyújt a sejtmembránok normál permeabilitásának fenntartásához, nem teszi lehetővé a toxintermelő bélbaktériumok vándorlását, biztosíthatja a bőr és a haj egészségét, leküzdheti a különböző szívbetegségeket és csökkentheti a testtömeget telített zsírok elégetésével.
Táplálkozási szakértők szerint eddig nem állapították meg ennek a vitaminnak a szükséges napi adagját. Vannak kutatók, akik úgy gondolják, hogy a magas szénhidrátbevitel az F-vitamin szükséglet növekedését okozhatja.
Az F-vitamin forrásai közé tartozik a hidegen sajtolással nyert napraforgóolaj, a kukorica- és szójaolaj, a dió, a tökmag, a mogyoró, az édes mandula és a halmájolaj.
Ha az orvos által ajánlott dózisban szedi, az F-vitamin nem hízik meg!
A szakemberek azt is észrevették, hogy a hidegen sajtolással nyert olívaolaj meglehetősen gazdag F-vitaminban, csakúgy, mint a homoktövis gyümölcs, amely körülbelül 8 mg/100 g. A telített zsírok, a hő és az oxigén a fő ellensége. F-vitamin.
Ha a szervezetben hiányzik az F-vitamin, ekcéma, anális viszketés, artéria és phlebitis, angina pectoris, szívizominfarktus, máj- és idegrendszeri rendellenességek, szexuális zavarok, vesekárosodás, emésztési rendellenességek, fokozott anyagcsere, migrén szenvedhet.
Az F-vitamin csak nagyon nagy mennyiségben okoz hipervitaminózist, amely súlyosabb is lehet. Nagy mennyiségű F-vitamin nagy mennyiségű zsírt juttat az emberi testbe, ami túlsúlyhoz és anyagcsere- vagy hormonális elmozdulásokhoz vezet.
Ha azonban az orvos által ajánlott adagokban veszik be, ez az F-vitamin nem hízik meg, éppen ellenkezőleg, segíti a test súlyának fenntartását.