Az F-Word „félkövér” törlése a szókincsből - FIT FOR FUN
„Túl kövér vagyok” - gyakran hallod ezt a mondatot, még a saját szádból is. De légy óvatos: az önértékelés hatalmasat szenvedhet az ilyen kijelentések miatt.
Mindenki megteszi: előbb-utóbb mindannyian kövérek vagyunk és gyakran hangosan mondjuk - gyakran abban a reményben, hogy végre fel tudjuk magunkat emelni ezen. Ez azonban negatívan befolyásolhatja az önbecsülést és lefelé vezető spirálhoz vezethet. Tehát: távolítsa el a félkövéreket a szókincséből!
Depressziós - a "Fat Talk" révén?
Számos tudományos tanulmány azt akarja, hogy bebizonyítsák: Azok, akik „kövérnek” mondják magukat, növelik a depresszió kialakulásának kockázatát. Az olyan mondatok, hogy „olyan kövér vagyok”, „nem felelek meg a ruhámnak” vagy „a barátaim sokkal vékonyabbak nálam”, elégedetlenséghez vezetnek a saját testével, támadják az önértékelését, és depressziós hangulatokat okozhatnak. A tucsoni Arizonai Egyetem tanulmánya azt mutatta, hogy a nőket érinti leginkább.
Gondolkodjon újra - de hogyan?
Mi a teendő, ha a "kövér" szó állandó használata miatt kevésbé érzed magad magadban? Csak hagyja abba a használatát! De hogyan csinálod? Először is meg kell szabnia, hogy ugyanolyan kedvességgel bánjon magával, mint más embereknél. Kövérnek neveznéd a legjobb barátodat vagy haverodat? Vagy akár a gyereked? Akkor miért bántanád magad? Végül is ezt nem tenne meg a szeretteivel sem.
Témaváltás!
Ahelyett, hogy a test negatív aspektusaira összpontosítana, inkább a önmagára és a körülötted élőkre vonatkozó gyönyörű dolgokra kell összpontosítania. Oszd meg a bókokat, és fogadd őket hálásan - és internalizáld őket ahelyett, hogy elutasítanád valótlannak. Ennek eredményeként sokkal pozitívabban és melegebben érzékeled a körülötted lévő világot.
Foglalkozz magaddal
Gondoljon alternatív leírásokra önmagáról. Gondold át, mi tetszik a testedben és a karakteredben, írd le ezeket a pozitív tulajdonságokat a jegyzetekre, és ragaszd olyan helyre, amelyet nap mint nap látsz - például a tükörre vagy a hűtőszekrényre. Ez egy finom, de hatékony módszer az önkép javítására.
Öltözz rendesen
Sokan - különösen nők - akik túl kövérnek érzik magukat, túl kicsi vagy hízelgő ruhákat vásárolnak és viselnek, majd ezt veszik alapul arra, hogy elhiggyék, fogyniuk kell. Vessen reális pillantást a szekrényre, és döntse el, hogy nem kellene-e nagyobb méretet vásárolnia. Ha a ruha illik, automatikusan kényelmesebbnek és vonzóbbnak érzi magát!