Az, hogy miért ne egyél semmit 18 óra után, az teljesen hülyeség!
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. Ha folytatja, hozzájárul a használatukhoz. További információkat itt találhat, beleértve a sütik kezelését is.
Egy kérdés: Honnan tudja az emésztőrendszerem, hogy hány óra van?
Van-e olyan alapvető ösztönünk, amelyet a kőkori emberek már követtek? 18 óráig enni rendben van, de ennyi? És mi van akkor, amikor nyaralok - egy másik időzónában? Ki kell-e igazítanom étkezési viselkedésemet a régi időkhöz, vagy ez automatikusan alkalmazkodik?
Nagyon furcsán hangzik, ha így nézed, nem? Mégis jó eséllyel bárki, aki valaha is diétázott, találkozott ezzel a „mantrával”!
18 óra után ne fogyasszon semmit, hogy lefogyjon !
Mindenekelőtt arról, hogy miért nem eszik este 6 után: Egyes tanulmányok igazolják, hogy az emberek fogynak, ha a fő étkezésük a nap elején, és nem este történik. Mások szerint az éhség "ghrelin" hormon napközben emelkedik a vérben, és este éri el a csúcspontját. "
Nem akarok ellentmondani ezeknek a tudományos tanulmányoknak; A következetes étrend közepette biztosan működik, ha kevesebbet eszünk este, mert este sokkal kevesebb energiát használunk és kevesebbet mozgunk.
De 18 óra után ott van a jo-jo hatás is!
Mert ami a diétákat illeti, a dolgok nem mindig mennek zökkenőmentesen, és az emberek nem beszélnek erről annyira. Aki diétázott már, tudja, hogy az étrend megváltoztatásának számos hátránya van: jojó-hatások, éhségérzet, csalódás, önfegyelem hiánya, ördögi körök, újrakezdés stb.
Nem olyan egyszerű, ha csak este 6 órakor hagyja abba az evést.
Amikor a „18: 00-kor nincs étkezés” bandának állandó tagja voltam, néha teleettem a gyomrom, mert tudtam, hogy a nap hátralévő részében nem fogok enni. Természetesen nem fogytam, mert gyakran többet ettem, mint különben. Különösen akkor, amikor a vágyakozás beállt. A testem újra és újra étvágyra vágyott, vagy nyomásnak érezte az időszak.
A diétákkal ez a helyzet, ritkán mennek a tervek szerint, és amúgy sem állandó, egészséges alternatíva. 5. hozzászólásomban, hogy miért nem rajongok a diétákért, egy kicsit többet nyögök erről.
A testünk tudja, mikor van szükségünk ételre!
Az idő nem számít. Inkább úgy gondolom, hogy a test egy megszokott lény, és egy bizonyos struktúra szerint kell étkeznie.
Például igazi éjszakai bagoly vagyok, és 1 óra előtt ritkán fekszem le. Ezért szoktam jóval 18 óra után enni, és életem éhségét kapnám, ha előtte hét órával elfogyasztanám az utolsó étkezésemet.
Ezenkívül minden test egyedi. A barátom például hajnali 3-kor megehet egy kövér adag tésztát, a barátnőm inkább reggel 8-kor, egyikük sem hízik többé-kevésbé. Tehát ostobaság figyelmen kívül hagyni a test hangját egy általános szabály betartása érdekében.
A „18 órai szabály” nevetséges mítosz!
Véleményem szerint a szabály túl általános. Ez még sok minden múlik, szervezetünkön, napi ritmusunkon és alvási ritmusunkon is. Akkor ez attól is függ, hogy mennyi energiát használunk fel a nap folyamán. Néhányan egész nap az íróasztaluknál ülnek, mások egész nap dartsoznak - ugyanazok a szabályok nem vonatkoznak mindegyikre.
Ezért nem szabad hagynunk, hogy bármilyen hülye szlogen befolyásoljon minket, és figyelmen kívül hagyjuk testünk hangját. Amikor éhesnek érezzük magunkat, ennünk kell, különben később megtérül. Az idő véleményem szerint nem számít.
Mi a véleményed? Hasonlóképpen vagy teljesen másként látja?