Az, hogy miért ne egyél semmit 18 óra után, az teljesen hülyeség!
Egy kérdés: Honnan tudja az emésztőrendszerem, hogy hány óra van?
Van-e olyan alapvető ösztönünk, amelyet a kőkori emberek már követtek? 18 óráig enni rendben van, de ennyi? És mi van akkor, amikor nyaralok - egy másik időzónában? Ki kell-e igazítanom étkezési viselkedésemet a régi időkhöz, vagy ez automatikusan alkalmazkodik?
Nagyon furcsán hangzik, ha így nézed, nem? Mégis jó eséllyel bárki, aki valaha is diétázott, találkozott ezzel a „mantrával”!
18 óra után ne fogyasszon semmit, hogy lefogyjon !
Mindenekelőtt arról, hogy miért nem eszik este 6 után: Egyes tanulmányok igazolják, hogy az emberek fogynak, ha a fő étkezésük a nap elején, és nem este történik. Mások szerint az éhség "ghrelin" hormon napközben emelkedik a vérben, és este éri el a csúcspontját. "
Nem akarok ellentmondani ezeknek a tudományos tanulmányoknak; A következetes étrend közepette biztosan működik, ha kevesebbet eszünk este, mert este sokkal kevesebb energiát használunk és kevesebbet mozgunk.
De 18 óra után ott van a jo-jo hatás is!
Mert ami a diétákat illeti, a dolgok nem mindig mennek zökkenőmentesen, és az emberek nem beszélnek erről annyira. Aki diétázott már, tudja, hogy az étrend megváltoztatásának számos hátránya van: jojó-hatások, éhségérzet, csalódás, önfegyelem hiánya, ördögi körök, újrakezdés stb.
Nem olyan egyszerű, ha csak este 6 órakor hagyja abba az evést.
Amikor a „18: 00-kor nincs étkezés” bandának állandó tagja voltam, néha teleettem a gyomrom, mert tudtam, hogy a nap hátralévő részében nem fogok enni. Természetesen nem fogytam, mert gyakran többet ettem, mint különben. Különösen akkor, amikor a vágyakozás beállt. A testem újra és újra étvágyra vágyott, vagy nyomásnak érezte az időszak.
A diétákkal ez a helyzet, ritkán mennek a tervek szerint, és amúgy sem állandó, egészséges alternatíva. 5. hozzászólásomban, hogy miért nem rajongok a diétákért, egy kicsit többet nyögök erről.
A testünk tudja, mikor van szükségünk ételre!
Az idő nem számít. Inkább úgy gondolom, hogy a test egy megszokott lény, és egy bizonyos struktúra szerint kell étkeznie.
Például igazi éjszakai bagoly vagyok, és 1 óra előtt ritkán fekszem le. Ezért szoktam jóval 18 óra után enni, és életem éhségét kapnám, ha előtte hét órával elfogyasztanám az utolsó étkezésemet.
Ezenkívül minden test egyedi. A barátom például hajnali 3-kor megehet egy kövér adag tésztát, a barátnőm inkább reggel 8-kor, egyikük sem hízik többé-kevésbé. Tehát ostobaság figyelmen kívül hagyni a test hangját egy általános szabály betartása érdekében.
A „18 órai szabály” nevetséges mítosz!
Véleményem szerint a szabály túl általános. Ez még sok minden múlik, szervezetünkön, napi ritmusunkon és alvási ritmusunkon is. Akkor ez attól is függ, hogy mennyi energiát használunk fel a nap folyamán. Néhányan egész nap az íróasztaluknál ülnek, mások egész nap dartsoznak - ugyanazok a szabályok nem vonatkoznak mindegyikre.
Ezért nem szabad hagynunk, hogy bármilyen hülye szlogen befolyásoljon minket, és figyelmen kívül hagyjuk testünk hangját. Amikor éhesnek érezzük magunkat, ennünk kell, különben később megtérül. Az idő véleményem szerint nem számít.
Mi a véleményed? Hasonlóképpen vagy teljesen másként látja?
Az Együtt az étkezési rendellenességek (@miasanker) által megosztott bejegyzés 2019. június 18-án, 10:26 PDT
Oszd:
Tetszik:
hasonló bejegyzések
19 hozzászólás a "miért" ne egyél semmit 18 óra után "teljes hülyeség! "
Nos, ez nem teljes hülyeség. Inkább a fizikai folyamataink ismeretének hiánya. Szerveinknek vannak olyan esetei, amikor sok vagy kevés a munkájuk. Nem az étrendünkhöz igazodnak. A máj pl. éjjel 1 és 3 óra között teljes sebességgel dolgozzon Méregtelenítik testünket. Aki sok alkoholt, nikotint vagy zsíros ételt fogyasztott késő este, megnehezíti a máj életét, ezért rosszul tud aludni éjszaka. Tehát minden szervnek megvan az ideje, amikor különösen keményen dolgozik. Ha tudod ezt, módosíthatod étkezési magatartásodat. De ennek semmi köze ahhoz, hogy 18 óra után nem eszel semmit, inkább 18 óra után eszel meg helyesen. Ezzel elkerülhető a jo-jo effektus is. Helyes dolog, megfelelő időben. Nem túl sok étkezés, elegendő folyadék, megfelelő idő és egészséges táplálkozás, ha lefogy, ha elegendő testmozgást végez. Diéták nem szükségesek. A testnek 8 órán keresztül étkezés nélkül is kell lennie. Csak időre van szüksége az emésztéshez. De főleg ebben az időben alszik el.
Kedves Robert, te nem csinálod ezt a szakaszos böjtöt?
LG
Marion
Igen, tudom, de ez nem igazán gyors. Csak napi 12 órában nem eszem semmit. Egyébként a szokásos módon eszem. Bár én csak kiegyensúlyozott és egészséges étrendet szeretnék fogyasztani. Nem eszem chipset és ilyesmit. Gyorsétterem, amely nem házi készítésű. Kevés, ami megfőtt. Én is csak olyan dolgokat eszem, amelyeket nem lehet repülőgépen vagy konténerszállító hajón Németországba vinni. A késztermékeket sem. Itt a régiómban szerencsés vagyok, hogy sok gyümölcsfa nő „vadon”. Van alma, körte, szilva, dió, cseresznye, édes-savanyú és őszibarack ingyen. És ezt bőven. Még szeder, ribizli is. Gomba is. A házam mögött három szilvafa van, senki sem akarja őket. Tehát felveszem és továbbadom őket. Van elég vevő. Egy idős házaspár az utca túloldalán lakik. Cseresznyét és mirabelle szilvát adnak. A nyár itt egyedülálló gyümölcsparadicsom. Eper kapható az eperföldekről. Költsége nagyon kevés, íze olyan, mint eper, nem olyan, mint a víz, mint Spanyolországból. De azt hiszem, elterelődtem a kérdéstől. 😂😂😃😃
Nem, ezt hasznosnak találtam! Bízom benne, hogy 12 órás szakaszos böjtöt is végzek. 16, amint azt gyakran szaporítják, nehezen érzem magam ... Egészségesen is étkezem, de stresszes állapotban gyakran túl sokat ...