Az I; nem szakaszos, alternatíva; fogyás; Előnyök az egészségemre
Mindent, hogy jól érezzem magam a testemben, a fejemben és a tányéromon !
Mi a szakaszos böjt?
A böjt időszak (böjt időszak angolul) váltakozásból áll böjti időszakok és a normális táplálás időszakai.
A böjt általában ismert évezredek óta, amelyet őseink gyakoroltak. Egyszerűen azért, mert nem volt más választásuk, mire sikerült élelmet találniuk. És ma is a böjtöt különböző okokból használják: lelki, vallási, egészségügyi...
Vigyázzon azonban, ne keverje össze, a böjt a önkéntes cselekedet aminek semmi köze éhínség hol a éhezési vágy. Személy szerint teszteltem, mielőtt még tudtam volna, mi ez, és biztos vagyok benne, hogy te is. Volt már egy nagy étkezésed este, és étkezési vágy nélkül ébredtél? Tehát elhalasztotta a reggelit, vagy csak törölte, és egyenesen ebédre ment. Nos, ez csak szakaszos böjt.
Ebéd (gyors) azt jelenti, hogy megtörje a böjtöt, mint reggeli angolul (törés = törés, gyors = gyors).
Ezért természetesen böjtölünk az utolsó esti étkezés és a reggeli között.
A különböző típusú koplalások
Különböző típusú fiatalok vannak, rövid vagy hosszú (több mint 24 óra).
A rövid böjtök közül:
- a gyorsan váltakozva, 1 nap a 2-ből,
- a korlátozott etetési időszak vagy TRF (korlátozott időtartamú etetés), azaz Ön dönt:
1) az az időtartam, amely alatt elmész hagyd abba az evést tól től 12:00, 14:00 vagy 16:00 vagy annál hosszabb,
2) az az időtartam, amely alatt elmész eszik illetőleg 12:00, 10:00 és 8:00.
Először rövid böjtöléssel kezdhet, és fokozatosan növelheti.
Személy szerint rendszeresen gyakorolom a 16/8-as gyorsot. hatékony és nem kötelező. Dönthet úgy, hogy 20 órakor abbahagyja az evést, és például másnap 12 órakor kezdi újra. Ő marad összeegyeztethető a mindennapi életével (munka, család ...).
Nincs jobb módszer a böjt gyakorlására, mindegyiktől függ. Néhányan könnyen beállíthatják, mások pedig nem. Tudni, minél hosszabb a gyors, annál előnyösebb hatások érezhetők.
Tévhitek a böjtölésről
Úgy képzelem, hogy egyeseknek biztosan megvan nagy kétségek a cikk elolvasásakor! Bevallom, hogy először hallottam erről a gyakorlatról. De egyszer, Úgy döntöttem, hogy komoly kutatásokat folytatok a kérdésben, és különösen a módszer kipróbálását ! Azóta rendszeresen gyakorlok szükség esetén szakaszos böjt, napok...
Tehát mik ezek az előre kitalált ötletek, amelyekre utalok?
- Soha ne hagyja ki az étkezéseket
Egy tanács: ne higgy ebben a hülyeségben, hogy soha ne hagyja ki az étkezéseket, vagy arról, hogy a nap legfontosabb étkezését reggelizze. Te vagy az egyetlen ember, aki tudja, mi a jó neked. Ne feledje, hogy ezek az ajánlások elsősorban előnyösek ipari.
- Lehet, hogy nagyon éhes leszek, ha böjtölök
A valóságban éppen ellenkezőleg, minél többet böjtöl, annál inkább csökken az éhsége. Végül hajlamosak vagyunk kevesebbet enni a nap folyamán. Tájékoztatásul, hosszan tartó 1-2 napos böjt után, az éhség érzése eltűnik. Ugyanis az éhezési hormon reggel a minimumon van, este pedig tetőzik. Ezért van nagyobb étvágyunk este, és a napot általában egy kis étkezéssel kezdjük (a híres kicsi-ebéd). Ezért az esti étkezés után könnyebb egy szakaszos böjtöt figyelembe venni, de ez ismét egyéntől függ.
- Megkockáztatom a következő étkezés túlfogyasztását
Az időszakos böjtöléssel nem jár a túlfogyasztás kockázata, tudva, hogy a az etetési periódus csökken. Több mint 24 óra elteltével enyhe túlfogyasztás figyelhető meg az első étkezés során, ami megtöri a böjtöt, de ezt nagyrészt kompenzálja az étkezés nélkül töltött idő.
- Attól tartok, hogy fáradt vagyok, nem tudok tornázni
Nos, éppen ellenkezőleg. Először is, mivel nem eszel, nem használja fel energiáját az emésztéshez másodszor pedig az éhezési szakaszban a test kiválasztódikadrenalin hogy minket éberebb, energikusabb, koncentráltabb. Ezen felül a fizikai képesség fennmarad, más szóval folytathatja a testmozgást.