Az ideális étrend az egészséges ízületek számára - Radio Romania Marosvásárhely

Ideális étrend az egészséges ízületek számára

Az emberi testben 206 csont található, és a nyakon lévő hyoid csont kivételével mindegyik össze van kötve. A mozgó ízületek, például a térd, a lábak és a könyök csontból, kötőszövetből (porc, inak és inak), izom- és ízületi szövetből készülnek. A normál porc sima csúszó felületet biztosít az ízületi felületek számára, és súlyt visz át a testnek erre a részére. Így a csontok nem dörzsölik egymást. Az évek múlásával a porc elvékonyodik, ami gyorsabbá teszi az ízületi károsodást.

Az ízületek egészséges megőrzésének leghatékonyabb módja a megelőzés, az egészséges étrend, a normál testtömeg, a mozgás révén. Az egészséges ízületek esetében az étrend nem tartalmazhat gyümölcsöt és zöldséget, halat, sovány húst, tejtermékeket. Az eper, a narancs, az őszibarack és a pirospaprika gazdag C-vitaminban, nélkülözhetetlen a kollagén szintézisében (a bőr, a csontok és az ízületek egészségének elengedhetetlen eleme). Az olívaolaj polifenolokat tartalmaz, csökkentve a test gyulladását és segítve az ízületeket. A lazac gazdag D-vitaminban és omega-3 zsírsavakban, amelyek csillapítják az ízületi fájdalmakat, fogyasztása megakadályozza a merevség és kényelmetlenség kialakulását. A zöld tea lelassíthatja az ízületi betegségek porckárosodását. A zöld leveles zöldségek, de a diófélék is hasznosak az egészséges ízületek fenntartásában.

---