Carmen Bruma elárulja a román narancsbőr, a Vedete megszabadulásának 10 szabályát
Carmen Bruma ismert egészséges életmódjáról, amelyet minden alkalommal népszerűsít. Ezért büszke lehet egy tökéletes alakra, mintha faragott lenne, és minden bizonnyal minden nő irigyli, hogy nincs egy csepp cellulitise sem.
Mivel a narancsbőr a nők legnagyobb rémálma és ellensége, és mivel a legtöbb hölgy szembesül vele, Carmen Bruma úgy döntött, hogy személyes blogján továbbfejleszti a témát, és 10 egyszerű tippet kínál fel a narancshéj csúnya megjelenésétől: "10 egyszerű szabály a cellulit csökkentésére vagy megszabadulására. Minden évben, a strandszezonban vagy annak közelében, egyre több kérdés merül fel a narancsbőrrel kapcsolatban. Nyilvánvalóan mindenki tudni akarja, hogyan lehet a lehető legrövidebb idő alatt megszabadulni a cellulitistól. Az alábbiakban megpróbáltam összefoglalni néhány dolgot, amely segít.
A nők 95% -ában cellulit van, a fennmaradó 5% pedig nagyon jól elrejti. A fejlett cellulitisz nem szüntethető meg, de elhalványul. A cellulit nem szabadul meg véglegesen, az élet különböző szakaszaiban újra megjelenhet; a ciklus előtt, terhességben, menopauzában, 30 év után stb. A cellulitisz számos okból fordul elő: gyulladásos, hormonális, étrendi, keringési (folyadékok hidratálása és elvezetése). Éppen ezért a küzdelem módszereinek minden lehetséges okot és nem csak a külső szempontokat kell figyelembe venniük. A stressz befolyásolja a hormonális egyensúlyt, az étvágyat, a pihenést, a test helyreállítását. Ez számos betegség rejtett oka, a cellulit sem kivétel. A cellulitisz nem a súlyról szól, hanem az izomtömeg/zsír egyensúlyáról és a zsírlerakódások helyéről. Vannak vékony nők, akiknek sok a narancsbőrük, és kövér nők, akiknek nagyon kevés cellulitusa van. A drasztikus fogyókúra súlyosbíthatja a narancsbőrt.
A narancsbőr csökkentése érdekében legalább 6 hétig be kell tartani az alábbi táplálkozási szabályokat:
- Teljesen távolítsa el a cukrot és az édességeket (méz, természetes vagy mesterséges édesítőszerek).
- Távolítsa el az alkoholt.
- 18 óra után csak sovány húst fogyasszon friss zöldségekkel.
- Távolítsa el a szóját, a kolbászt és a sült ételeket.
- Egyél sovány fehérjét minden étkezéskor (min. 1 gramm fehérje/testtömeg-kg).
- Próbálja meg megváltoztatni testösszetételét az izomtömeg javára. Végezzen HIIT edzéseket és változtassa meg a gyakorlatokat.
- Ne zabáljon az étkezések között, még akkor sem, ha egészséges ételről van szó. Korlátozza magát 3 fő étkezéssel és (esetleg csak akkor, ha úgy érzi, hogy szükség van rá) 2 snackre.
- Igyon 45 ml vizet/testtömeg-kg.
- Ne dohányozz! A nikotin érszűkítő hatással van a kapillárisokra, csökkenti a bőr keringését és nyirokelvezetését, és elősegíti a cellulitisz megjelenését.
- Növelje a lecitin és az omega 3 esszenciális zsírsavak bevitelét. Természetesen megtalálható a tojássárgájában, a zsíros halakban, a szardíniaban, a diófélékben, vagy használhatja a kiegészítési lehetőséget "- árulta el személyes blogjában Carmen Bruma.