Az ideális kiegyensúlyozott reggeli (a paleolit diéta látta!) Paleolit diéta

Mit mond a paleolit étrend, amikor az ideális kiegyensúlyozott reggelire kerül sor ?

A paleolit életmód úgy tekint a reggelire, mint bármely más étkezésre. Más szavakkal, gazdagnak kell lennie fehérjében és jó zsírokban. Vagy fordítva, amit általában csinálnak !

A klasszikus reggeli főleg gabonafélékből és tejtermékekből, az OUCH-ból áll !

Amikor elmagyarázom, mit eszem reggelire, az interjúztatóm 99% -ában azt mondja: "Oulala, reggel nem tudtam enni!" ". Nagyon jó esély van arra, hogy ugyanazt a reakciót kapja.

Omlett 3 tojás, hagyma, bazsalikom + 1 kávé + 1 nagy pohár víz.

Az első dolog, amit reggel a gyomromba teszek, egy teli pohár víz. Nagyon sok vizet veszítünk egyik napról a másikra. Ez lehetővé teszi a megfelelő hidratálást. Van is egy kávé (agave sziruppal vagy barnacukorral és/vagy fahéjjal).

Tojásrántotta, saláta maradék az előző napról (babalevél + meggyparadicsom, olívaolaj öntettel, fokhagyma és almaborecet)

Mindig 3 tojás a rántotta elkészítéséhez. A tojás a kedvenc fehérje alapom reggelire. A saláta megadja az összes szükséges ásványi anyagot, hogy a nap jól induljon. Ez a reggeli megkönnyíti az 13 óráig tartást és mindenekelőtt azt, hogy 13 óráig koncentrálhassak (ami nagyon jó, ha van dolgod;)) mivel ha kiflit vettem volna, éhes lennék néhányan órákkal késöbb.

Az előző napi maradék leves - házi csirkehúsleves, kókusztej, lazac, garnélarák, póréhagyma, hagyma + egy kis banán (amit Guadeloupe-ból hoztam, alma-banánnak hívják, de egy normális banán megtette volna az esetet)

Ez utóbbi a legtöbb ember számára vitathatatlanul a "keményebb". Mégis ezt szerettem volna enni. Ez a leves elképesztő ízű ÉS körülbelül 30 másodpercbe telt, amíg felmelegítettem, és ezért elkészítettem a reggelimet !

1 - Fehérjét és jó zsírokat tartalmaznak

2 - Valódi zöldségeket tartalmaznak (igen, a hagyma nagyon jót tesz az egészségének)

A cikk lezárásaként és válaszul a

"Yuck, reggel nem tudtam enni"

Erre válaszolok

Valójában ezt tették vadászó-gyűjtögető őseid több tízezer évvel ezelőtt. Ez valóban szokás kérdése.
Végül, én vagyok az első, aki kedveli a croissant-t és au chocolat fájdalmat 😀 És időnként megeszem őket !

Mindez a gyakoriság kérdése. A csalás naponta segít megőrizni az alapanyagcserét és több zsírt égetni (olvassa el ezt a cikket, hogy miért fontos MINDENT enni hébe-hóba).

Tehát holnap reggel halászlé ?

Kiadja: Cédric

25 megjegyzés

Bármennyire is nyitott vagyok az ételekre, reggel nincs gond a tojással és a salátával, mégis úgy gondolom, hogy egy kis gondom lesz a húslevesével 🙂

Nagyon étvágygerjesztő mindez 🙂

Ami engem illet, a legkeményebb paleo reggelim (természetesen nem paleo emberek szemszögéből) füstölt lazac-, nyúl- vagy zöldségleveseket tartalmaztak ...

Egyetértek veled abban az elképzelésben, hogy a reggelid elkészítésének leggyorsabb módja az előző nap maradékának felmelegítése ... csak megszokás kérdése.

Hamarosan találkozunk,
Sylvain

Tetszett a rántotta, és szerintem jó egy kiadós reggelit, mert amikor felébredek, nagyon éhes vagyok, köszönöm az ételeket

Szép mindez !
Mesélnél többet az előző nap híres leves elkészítéséről ?
még a részletes recept is örülne ...

Hello Cedric,
Csak 2 apró kérdés, amellyel kevés blogger foglalkozik ezzel az életmóddal:
- Mi a heti bevásárló listád?
- Mennyi a heti költségvetése?

Személy szerint tudom, hogy segítene megismerni.
nagyon szépen köszönjük

Szia Cédric, néhány hónapja szorosan figyelemmel kísérlek, és a tanácsod nagyon gyakran releváns az üzleti hozzáállás szempontjából.

Ehhez a bloghoz, ami szintén nagyon kedves, szerintem túl gyakran veszed az esetedet (normális ugyanakkor, ez egy blog ...), amikor mindannyian más testűek vagyunk.
Sportpedagógus vagyok (fitnesz szakma), és jó helyzetben vagyok, ha tudom, hogy ami működik egyesek számára, nem működik másoknak.
A bemutatott, hatékony és bevált képzési módszerekről mondja el magának, hogy a földi emberek 80% -a képtelen követni őket. Azt tanácsolom, hogy minden videó elé mindig tegyen figyelmeztető üzenetet, és mondja el, hogy kétség esetén forduljon orvoshoz.
Az emberek maximális számának elérése érdekében gondoljon azokra a nőkre és idősekre, akik azok a kategóriák, amelyek jelenleg a leginkább fejlődnek a sport gyakorlása során. Nem vagyok biztos benne, hogy vonzza őket a történelem előtti rendszerrel 😉