Az ideális medence hőmérséklet úszáshoz, fröccsenéshez vagy testmozgáshoz
Utolsó frissítés dátuma: 2020. január 20
Brrr… ez túl hideg.
Ah - nem, most túl meleg van.
Aki ezt nem tudja?
Legyünk őszinték. Nem számít, milyen meleg a víz, mindig van, aki panaszkodjon. A hőmérséklet érzékelése személyenként eltérő.
Amúgy sem lehet mindenki kedvében járni, de mi az optimális medence hőmérséklet?
Nincs olyan, hogy tökéletes a medence hőmérséklete
Szeretnénk elmondani, hogy a tudományosan bizonyított 25,59124 ° C a medence optimális hőmérséklete. Sajnos ez a tökéletes hőmérséklet nem létezik.
A tudományban és a pool szakértők között sokféle vélemény van. Ugyanakkor mindenki egyetért egy kérdésben: Ez a körülményektől függ.
A medence ideális hőmérséklete sok tényezőtől függ:
- Medence mérete: Akár egy kis medencéről beszélünk a kertben, akár egy olimpiai méretű medencéről van szó.
- Fürdőzők: Az optimális hőmérséklet különbözik gyermekek, felnőttek, idősek vagy terhes nők esetében.
- Beltér kültér: Fontos az is, hogy a medence beltéren vagy szabadban van-e.
- Használat erőssége: Amikor sok úszó fürdik a medencében, az hatással van a víz hőmérsékletére.
- Felhasználás típusa: A tökéletes vízhőmérséklet a felhasználás típusától függ (tiszta fröccsenés, nyugodt fürdés, úszás vagy versenyek).
Nincs olyan speciális hőmérsékleti specifikáció, amely figyelembe venné ezeket a hatásokat.
A tipikus medenceméretek és felhasználások alapján hőmérséklet-tartományokat és tippeket adunk a víz hőmérsékletének finombeállításához, amelyek pontosan az Ön igényei szerint vannak kialakítva.
Mikor van túl meleg a medence?
Persze sok ember van, aki minden reggel igazán forró zuhanyt vesz igénybe, vagy szeret forró forrásokban fürödni. A meleg vízben való úszás azonban nem feltétlenül tesz jót a testének.
A vita különösen fellángolt a 2012-es londoni olimpián, amikor az olimpiai uszoda hőmérséklete elérte a 32 ° C-ot. A világ legjobb rövid távú úszói, mint Micheal Phelps, gyorsan megfojtották a vitát, mert a melegebb vízhőmérséklet ideális a gyorsúszáshoz.
Az olimpiai versenyekre a víz hőmérsékletét 25 és 28 ° C között írják elő. A medence viszonylag meleg vize jót tesz a sportolók testének, mert lehetővé teszi számukra a maximális állóképességet. Meleg vízben nem léteznek olyan hatások, amelyek gátolják az izmokat (például hideg vízbe ugrás).
A túl magas vízhőmérséklet azonban szintén nagyon veszélyes lehet. Ha a víz túl meleg, a test gyenge hőt adhat ki, ami izomgörcsökhöz vezethet. Ez sérülésekhez és valóban veszélyes helyzetekhez vezethet, mert az úszók (főleg a versenyeken) nem érzik túlterheltnek magukat.
Legalább egy esetben ez már halálhoz vezetett. 2010-ben a 26 éves amerikai nemzeti úszó, Fran Crippen valószínűleg meghalt, mert a víz túl forró volt. A nyílt vízi verseny napján a víz 30 ° C volt, ezért legalább 2 ° C túl meleg. Ugyanezen a versenyen számos más résztvevő panaszkodott a dezorientációra és a végtagok duzzadására. Közülük hárman a kórházba is kerültek.
Mit jelent ez a medencéje számára? A profi úszó testén a stressz természetesen sokkal nagyobb, mint ha kényelmesen úszna a medence vizében. Ön azonban nincs felkészülve 30 Celsius fok feletti hőmérsékletre. Tehát akkor is, ha új medencefűtője van, vegye nyugodtan, ha sokat úszik a medencében. Rendkívül magas léghőmérséklet mellett további hűtheti medencéjét.
Mikor van túl hideg a medence?
A jégfürdő rajongói esküsznek a gyakorlatukra, amely állítólag zsírt éget. A kutatás azonban nem meggyőző a zsírégetésről. Az alacsonyabb hőmérséklet megköveteli, hogy a test erősebben dolgozzon az optimális testhőmérséklet fenntartása érdekében.
Elméletileg ez igaz, de nem világos, hogy ezek az elégetett kalóriák megegyeznek-e az elégetett zsírsejtekkel.
Tippünk: ne kínozza magát. Ha hideg vízben kényelmetlenül érzi magát, akkor nem kell megváltoztatni szokásait. A hatás kicsi, ha van ilyen. Még néhány kör meleg vízben ugyanennek a hatásnak kell lennie.
Ezenkívül a hideg víz életveszélyes lehet. A jéghideg vízben fürödő emberek mindig az energia hullámzásáról beszélnek. Jó érzésnek tartják ezt az érzést, és egészségesnek látják a hideg vízben való fürdést. Mike Tipton professzor, a Portsmouthi Egyetem másképp látja. A hideg sokk „harc vagy menekülés reakciót” vált ki a testben, amely energiát szabadít fel - mondta a CNN-nek.
A hideg víz okozta sokk szívmegálláshoz vezethet szívproblémákkal küzdő embereknél, és szabálytalan szívritmust okozhat egészséges embereknél.
Még az uszodák 20 ° C alatti hőmérsékletén is az erek rendkívül beszűkültek. Ilyen hideg vízben fürdve a test gyorsan remegni kezd, és a légzés felgyorsul. Ezek a test reakciói a testhőmérséklet fenntartására.
Mi az optimális uszoda vízhőmérséklet?
A forró fürdőzés barátainak nincs semmi ellenük a 40 ° C-os vízhőmérséklet ellen, a jégfürdős rendezvények résztvevői pedig fagypont körüli hőmérsékleten vagy akár alacsonyabb hőmérsékleten is fürdenek. Azt már megállapítottuk, hogy a medence vizének hőmérséklete 20-30 Celsius fok között jobb az egészségére.
A hőmérséklet-tartomány még mindig nagyon nagy. Néhány tipikus forgatókönyvvel. A medence különböző felhasználási módjaihoz pontosabb ajánlások vonatkoznak a víz hőmérsékletére vonatkozóan.
A szabadidős medencék ideális hőmérséklete 27 ° C
Amint a nyilvános uszodákban látjuk, nem csak mi végezzük mindig a „lábujj tesztet”. Sokan úgy találják, hogy a melegebb medence kényelmesebb a fröccsenéshez vagy a kényelmes úszáshoz.
Egy bizonyos határt azonban nem szabad túllépni, mert a túl magas hőmérséklet kiszáradáshoz, túlmelegedéshez és izomgörcsökhöz vezethet. A medence hőmérővel mindig biztonságosan játszhat.